Упражнение для растяжки мышц бедра при тазовых болях
Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🔥 "Боковая растяжка с опорой" – раскрепощаем бёдра и улучшаем баланс! Практическая польза: ✔️ Глубоко растягивает внутреннюю поверхность бедра и голени ✔️ Укрепляет мышцы-стабилизаторы таза ✔️ Улучшает координацию и контроль движений ✔️ Помогает при скованности в ногах после долгого сидения Кому особенно пригодится? → Тем, кто чувствует напряжение во внутренней части бедер → Спортсменам (футбол, хоккей, единоборства) – для увеличения подвижности → Людям с плоскостопием – улучшает работу стопы Как выполнять правильно? Встаньте спиной к платформе под углом 40-60° Положите ногу на платформу боковой поверхностью Медленно опускайтесь в полуприсед на опорной ноге Важные нюансы: Колено опорной ноги смотрит вперёд Таз не заваливается в сторону Спина прямая, корпус слегка наклонён вперёд Что даст 5-7 повторов: → Исчезнет напряжение во внутренней части бедра → Улучшится устойчивость при ходьбе → Появится ощущение лёгкости в ногах Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🔥 "Боковая растяжка с опорой" – раскрепощаем бёдра и улучшаем баланс! Практическая польза: ✔️ Глубоко растягивает внутреннюю поверхность бедра и голени ✔️ Укрепляет мышцы-стабилизаторы таза ✔️ Улучшает координацию и контроль движений ✔️ Помогает при скованности в ногах после долгого сидения Кому особенно пригодится? → Тем, кто чувствует напряжение во внутренней части бедер → Спортсменам (футбол, хоккей, единоборства) – для увеличения подвижности → Людям с плоскостопием – улучшает работу стопы Как выполнять правильно? Встаньте спиной к платформе под углом 40-60° Положите ногу на платформу боковой поверхностью Медленно опускайтесь в полуприсед на опорной ноге Важные нюансы: Колено опорной ноги смотрит вперёд Таз не заваливается в сторону Спина прямая, корпус слегка наклонён вперёд Что даст 5-7 повторов: → Исчезнет напряжение во внутренней части бедра → Улучшится устойчивость при ходьбе → Появится ощущение лёгкости в ногах Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.