Выпады в машине Смитта

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova При выпадах в машине Смитта следим за тем, чтобы таз находился под штангой на протяжении всего сета. Для этого переднюю ногу ставим впереди так, чтобы в положении приседа в колене был угол 90 градусов. Задняя нога может находится в любом удобном месте, она лишь немного придает стабильности. Весь вес приходится на переднюю рабочую ногу. Данное упражнение хорошо прорабатывает переднюю поверхность бедра. Несмотря на распространенное мнение, ягодицы здесь работают не столь активно, как квадрицепсы.