Прыжки на скакалке для похудения. Недельный марафон - 4-й день.

Тренировка №4 Условия на сегодня: ✔Время тренировки увеличиваем еще на 3 минуты, да-да, теперь вся тренировка будет занимать 18 минут!!! Но теперь у вас 2 минуты на отдых! Когда, отдыхать, решать вам. ✔Прыгаем интервалами: 1-е упражнение – прыгаем в очень быстром темпе (максимальное ускорение), 2-е упражнение – держим средний темп (переводим дух) ✔Круг на сегодня: 1. Прыжки с высокоподнятыми коленями – 1 минута. Темп - максимально быстрый. 2. Прыжки на двух ногах «вперед-назад» – 1 минута. Темп – средний. После первого круга мы начинаем все сначала. Всего выйдет 8 кругов по 2 минуты каждый и 2 минуты отдыха (лучше разбить на два раза по минуте). Пить можно во время тренировки маленькими глотками, не залпом. ✔Обязательно после тренировки делайте растяжку для ног и икр! ✔Дополнительных отказов от продуктов сегодня не будет, но зато добавляем к вашему привычному рациону питания больше свежих низкокрахамалистых овощей (огурцы, капуста, кабачок) и много зелени. P.S. Вы уже на середине пройденного пути!!! Отписываемя о результатах)