Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника и рук.

упражнения на восстановление подвижности плечевого пояса. Важно: амплитуда движений индивидуальна! Если упражнение вызывает болезненность и неприятные ощущения, необходимо уменьшить нагрузку: амплитуду движения, количество повторений. Дозировка. В качестве теста достаточно выполнить каждое упражнение 1 раз. Повторение одного упражнения от 4 раз и более носит тренирующий эффект /для подготовленных- до 20 раз максимально.