при боли в пояснице

Асана №1 для поясницы Боль в пояснице может возникнуть по разным причинам: • от неправильной растяжки в наклонах; • при поднятии тяжестей; • от сдавливания нервных корешков при грыжах, протрузиях, смещениях позвонков и травм позвоночника. В любом случае боль возникает из-за а) перерастянутых и слабых или б) перенапряженных мышц. ⠀⠀⠀⠀⠀ Что же делать если заболела поясница? ⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ В первую очередь мы расслабляем мышцы спины. 🏆И самая лучшая поза для расслабления – Супта Падангуштхасана 1 (см. видео). Обратите внимание, что в этой позе важно прижимать таз к полу! Используйте для этого ремень и внимательно следуйте инструкциям. ⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Укрепляем мышцы спины 3️⃣ Делаем Шавасану с акцентом на расслабление мышц низа спины ⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Сохраняйте видео и делитесь с тем, кому это важно. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн