ВКУСНЫЙ УЖИН НА СКОРУЮ РУКУ (Смотри, что приготовить на ужин) РЕЦЕПТ РЫБЫ ХЕК С РИСОМ

Полезный и вкусный ужин на скорую руку. Нет ничего быстрее, чем отварить рис Басмати и к нему приготовить овощи с рыбой) Получается очень вкусно, сытно и малокалорийно, на ужин самое то, что надо) Рецепт на 3 порции: Рис басмати - 150 г. Рыба хек - 6 шт. Морковь - 3 шт. Лук - 3 шт. Помидоры - 4 шт. Мука - 50 г. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Масло растительное - 30 мл. Укроп для подачи Вода - 150 мл. Пошаговое приготовление: Шаг 1 Рис промыть, до тех пор пока вода не станет прозрачной, налить воды так, что бы был 1 см. над уровнем риса, после закипания варить 8 минут, затем накрыть крышкой и дать настояться. Шаг 2 Рыбу промыть, очистить от чешуи и плавников. Обвалять рыбу в муке с солью и обжарить на сковородке до золотистой корочки с двух сторон. Переложить рыбу в тарелку. Шаг 3 Нарезать лук и морковь и обжарить на сильном огне, затем добавить порезанные помидоры, залить водой (150 мл.) убавить огонь и выложить сверху рыбу. Накрыть крышкой и тушить 15 минут. Готово! Выложить рис, рядом рыбу и сверху выложить овощи и полить подливкой. Украсить зеленью и подать на стол с любовью к свои близким ) ✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ В СОЦ. СЕТЯХ: Мой Instagram - https://www.instagram.com/Die_moosbeere Instagram канала - https://www.instagram.com/dnevnikshow/ Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/id/5e1ef6921febd400af656cde Одноклассники Канал - https://ok.ru/video/c2562230 Одноклассники Группа - https://ok.ru/group/56927577505974 Яндекс Эфир - https://vk.cc/amX3Eo VKontakte - https://vk.com/badmistress Twitter - https://twitter.com/dnevnikshow Facebook - https://vk.cc/amX66e TikTok - https://vm.tiktok.com/qpajCD/ Telegram - https://t.me/dnevnikshow #рис #хек #изрыбы #ужин #рецепты #рецепт #обед #вкусныйужин