КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАК УБРАТЬ ГОЛОД ПРИ ПМС? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
♥️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ❓-частый вопрос на приёме ⚕️. Многие пациентки приходят на приём с жалобой: «во время цикла ничего не могу с собой поделать. Съедаю все, что не приколочено, особенно налегаю на углеводы. Что делать?» Да, действительно, во время цикла у нас повышается АППЕТИТ не только из-за изменениях в половых ГОРМОНАХ, а так же и из-за ПОТЕРИ КРОВИ, которую организм должен восполнить из пищи (белок, железо, источники энергии). А так же аппетит растёт ещё и из-за БОЛИ, которая сопровождается выработкой КОРТИЗОЛа (стрессового гормона) и роста инсулинорезистентности из-за повышения кортизола. Что же делать? ⚕️КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ? ✅ ДОБАВИТЬ БЕЛОК рыба, курица, мясо, индейка, яйца, грибы- главный «строительный материал» для нашего организма. Белок восполняет ту потерю крови, которая происходит в месячные и даёт нам чувство сытости. ✅ ОВОЩИ Низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, зелень, кабачок, цветная капуста, брокколи) дают нам чувство сытости, дают нам микроэлементы, витамины, при этом не поднимая сахар крови и не давая набор веса. ✅ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА Если у человека имеется латентный железодефицит либо анемия, то во время месячных будет более выраженный голод из-за потери крови и ещё большего снижения железа. Поэтому сдаём показатели железа в организме (гемоглобин, железо, ОЖСС, ЛЖСС, ферритин) и, в случае дефицита, обязательно восполняем дефицит. ✅ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Если у нас имеется дефицит Витамина Д, цинка, хрома, витамина С, то у нас будет повышенный голод, который будет не только во время цикла, но и во все остальные дни. Поэтому дефициты микроэлементов и витаминов мы обязательно восполняем качественными препаратами. ✅ ЛЕЧЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ, ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ Если у нас имеется ИР либо лептинорезистентность , то во время месячных голод в разы больше, поэтому гормональный фон нужно приводить в норму. А КАК ВЫ БОРЕТЕСЬ С ГОЛОДОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ❓ Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
♥️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ❓-частый вопрос на приёме ⚕️. Многие пациентки приходят на приём с жалобой: «во время цикла ничего не могу с собой поделать. Съедаю все, что не приколочено, особенно налегаю на углеводы. Что делать?» Да, действительно, во время цикла у нас повышается АППЕТИТ не только из-за изменениях в половых ГОРМОНАХ, а так же и из-за ПОТЕРИ КРОВИ, которую организм должен восполнить из пищи (белок, железо, источники энергии). А так же аппетит растёт ещё и из-за БОЛИ, которая сопровождается выработкой КОРТИЗОЛа (стрессового гормона) и роста инсулинорезистентности из-за повышения кортизола. Что же делать? ⚕️КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ? ✅ ДОБАВИТЬ БЕЛОК рыба, курица, мясо, индейка, яйца, грибы- главный «строительный материал» для нашего организма. Белок восполняет ту потерю крови, которая происходит в месячные и даёт нам чувство сытости. ✅ ОВОЩИ Низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, зелень, кабачок, цветная капуста, брокколи) дают нам чувство сытости, дают нам микроэлементы, витамины, при этом не поднимая сахар крови и не давая набор веса. ✅ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА Если у человека имеется латентный железодефицит либо анемия, то во время месячных будет более выраженный голод из-за потери крови и ещё большего снижения железа. Поэтому сдаём показатели железа в организме (гемоглобин, железо, ОЖСС, ЛЖСС, ферритин) и, в случае дефицита, обязательно восполняем дефицит. ✅ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Если у нас имеется дефицит Витамина Д, цинка, хрома, витамина С, то у нас будет повышенный голод, который будет не только во время цикла, но и во все остальные дни. Поэтому дефициты микроэлементов и витаминов мы обязательно восполняем качественными препаратами. ✅ ЛЕЧЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ, ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ Если у нас имеется ИР либо лептинорезистентность , то во время месячных голод в разы больше, поэтому гормональный фон нужно приводить в норму. А КАК ВЫ БОРЕТЕСЬ С ГОЛОДОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ❓ Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови