Легкий цигун на стуле от боли в спине и шее
Цигун на стуле часть 3. Цигун на стуле для начинающих: дыхание, массаж и мягкая зарядка для здоровья Простая и эффективная практика цигун, которую можно выполнять сидя на стуле. Подходит для пожилых, людей с ограниченной подвижностью и всех, кто хочет мягко восстановить энергию, снять напряжение и улучшить самочувствие. В этом видео: • дыхательные упражнения и полное расслабление • раскрытие грудной клетки и насыщение тела кислородом • движения головой для улучшения кровообращения • упражнение «Белый журавль» для гибкости позвоночника и массажа внутренних органов • самомассаж пальцев, кистей и предплечий • завершение с гармонизацией энергии и дыханием Практику можно выполнять дома, в офисе или даже в поездке. Занятие займёт всего 5 минут, а польза — колоссальная. Подходит для ежедневной профилактики, восстановления после болезни и снижения стресса. Часть 1 - https://rutube.ru/video/597773f1970e97d1bc7d91ea66909b61/ Часть 2 - https://rutube.ru/video/779da2d9d975c3d4cc36a77e603adb8b/ Часть 3 - https://rutube.ru/video/484bee782d2864e3be8d929b3236481a/ Часть 4 - https://rutube.ru/video/1a243d159d37ce7a5cfe716478f2afae/ Часть 5 - https://rutube.ru/video/0cdda5adfefc8f153011f460c5adf47f/ Часть 6 - https://rutube.ru/video/06b6ccbce0782aa5c22d60433b512515/ ------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- 00:00 Введение и дыхательные упражнения • Начало занятия сидя на стуле. • Первое упражнение — полное дыхание: вдох, выдох, повторить 3–4 раза. 00:21 Упражнение «Раскрывающийся бутон цветка» • На вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить через стороны вниз. • При подъёме рук прогибаться, отрывая поясничную область от спинки стула. • Руки напряжены, чувствуют тепло, как будто плывёте в океане. 01:59 Упражнение для грудной клетки • Упражнение расширяет грудную клетку и наполняет организм кислородом. 02:20 Движения головой • Движения головой вперёд-назад, вправо-влево. 02:51 Упражнение «Белый журавль» • На вдохе поднять правую руку ладонью вперёд, на выдохе повернуть туловище и правую ладонь до уровня левого уха. • Повторить с левой рукой. • Руки идут с напряжением, как будто разгоняют туман. 03:35 Польза упражнения • Улучшает подвижность позвоночника и массаж внутренних органов. 04:00 Завершение занятия • Массаж пальцев, кистей, предплечий. • Набрать энергию, распределить её и успокоить дыхание. • Благодарность за внимание.
Цигун на стуле часть 3. Цигун на стуле для начинающих: дыхание, массаж и мягкая зарядка для здоровья Простая и эффективная практика цигун, которую можно выполнять сидя на стуле. Подходит для пожилых, людей с ограниченной подвижностью и всех, кто хочет мягко восстановить энергию, снять напряжение и улучшить самочувствие. В этом видео: • дыхательные упражнения и полное расслабление • раскрытие грудной клетки и насыщение тела кислородом • движения головой для улучшения кровообращения • упражнение «Белый журавль» для гибкости позвоночника и массажа внутренних органов • самомассаж пальцев, кистей и предплечий • завершение с гармонизацией энергии и дыханием Практику можно выполнять дома, в офисе или даже в поездке. Занятие займёт всего 5 минут, а польза — колоссальная. Подходит для ежедневной профилактики, восстановления после болезни и снижения стресса. Часть 1 - https://rutube.ru/video/597773f1970e97d1bc7d91ea66909b61/ Часть 2 - https://rutube.ru/video/779da2d9d975c3d4cc36a77e603adb8b/ Часть 3 - https://rutube.ru/video/484bee782d2864e3be8d929b3236481a/ Часть 4 - https://rutube.ru/video/1a243d159d37ce7a5cfe716478f2afae/ Часть 5 - https://rutube.ru/video/0cdda5adfefc8f153011f460c5adf47f/ Часть 6 - https://rutube.ru/video/06b6ccbce0782aa5c22d60433b512515/ ------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- 00:00 Введение и дыхательные упражнения • Начало занятия сидя на стуле. • Первое упражнение — полное дыхание: вдох, выдох, повторить 3–4 раза. 00:21 Упражнение «Раскрывающийся бутон цветка» • На вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить через стороны вниз. • При подъёме рук прогибаться, отрывая поясничную область от спинки стула. • Руки напряжены, чувствуют тепло, как будто плывёте в океане. 01:59 Упражнение для грудной клетки • Упражнение расширяет грудную клетку и наполняет организм кислородом. 02:20 Движения головой • Движения головой вперёд-назад, вправо-влево. 02:51 Упражнение «Белый журавль» • На вдохе поднять правую руку ладонью вперёд, на выдохе повернуть туловище и правую ладонь до уровня левого уха. • Повторить с левой рукой. • Руки идут с напряжением, как будто разгоняют туман. 03:35 Польза упражнения • Улучшает подвижность позвоночника и массаж внутренних органов. 04:00 Завершение занятия • Массаж пальцев, кистей, предплечий. • Набрать энергию, распределить её и успокоить дыхание. • Благодарность за внимание.