для БЕДЕР И ЯГОДИЦ - с гантелями и без. Приседание в разножке. Владимир Никифоров тренер

Домашняя гимнастика Владимира Никифорова ("Снова 25"): https://homesportclub.ru/25 Заходи в "Домашний спортклуб Владимира Никифорова" и тренируйся по нашим видео бесплатно: Youtube: https://www.youtube.com/@proftrener Rutube: https://rutube.ru/channel/43737927/ Dzen: https://dzen.ru/homesportclub Телеграм: https://t.me/homesportclub ВКонтакте: https://vk.com/no_diet_no_fitness Одноклассники: https://ok.ru/homesportclub Сайт и курсы: https://homesportclub.ru/