Как правильно взвешиваться и что означают цифры на весах. Моя еда за день / Как я похудела на 94 кг

Как и когда правильно взвешиваться и как интерпретировать результат. Что влияет на колебания веса и почему на диете бывает привес. Моя еда за день на диете. Завтрак: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 143 г банана + 5 г кокосового масла - 173 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 545 ккал Обед: тушеная индейка с фиолетовой картошкой Рецепт индейки: 500 г сырой индейки - 500 ккал 280 г овощей (лук, морковь, чеснок) - 84 ккал 11 г кокосового масла - 99 ккал соль, перец Калорийность: 108 ккал / 100 г Моя порция: 250 г картошки - 175 ккал 5 г масла - 45 ккал 60 г овощей - 18 ккал 195 г индейки - 210 ккал 20 г хлеба - 50 ккал петрушка - 2 ккал ИТОГО: 500 ккал Полдник: чай + кокосовый протеиновый батончик - 170 ккал Ужин: салат из нута с овощами Рецепт: 450 г овощей (морковь, сельдерей, лук, перец, чеснок, зелень) - 135 ккал 85 г фиолетовой картошки - 59 ккал 20 г масла - 180 ккал 150 г сухого нута - 525 ккал соль, перец Калорийность: 118 ккал/100 г Моя порция: 330 г нута с овощами - 388 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1603 ккал _______________________________ А вот разные виды вкусных батончиков Аткинс с IHerb, с которыми я теперь пью чай: Шоколадные батончики с кокосом https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Chocolate-Coconut-Bar-5-Bars-1-41-oz-40-g-Each/24488?rcode=ZVH106 Батончики с карамелью и орехами https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Caramel-Nut-Chew-Bar-5-Bars-1-2-oz-34-g-Each/21256?rcode=ZVH106 Шоколадные конфеты типа M&M`s https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Chocolate-Candies-5-Packs-1-oz-28-g-Each/54403?rcode=ZVH106 Шоколадные батончики с карамельным муссом https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Chocolate-Caramel-Mousse-Bar-5-Bars-1-2-oz-34-g-Per-Bar/29620?rcode=ZVH106 Батончики со вкусом клубничного чизкейка https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Endulge-Strawberry-Cheesecake-5-Bars-1-2-oz-34-g-Each/103634?rcode=ZVH106 ________________________________ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей