ДИАБЕТ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРОДУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ? ⚕️Многие пациенты с сахарным диабетом, приходя в магазин, теряются: что же действительно полезно и какие продукты стоит покупать, а какие стоит избегать. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ИСКЛЮЧИТЬ❓ ❌МЯСНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ -КОТЛЕТЫ, ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, КУРИЦУ В ПАНИРОВКЕ Если Вы захотите сделать котлеты сами, то Вы положите туда либо серый хлеб, либо кабачок, либо капусту, а никак не белый хлеб и не муку высшего сорта, то есть Вы не будете класть те продукты, которые повышают уровень сахара крови. ❌КОЛБАСЫ и покупные мясные деликатесы могут содержать в себе огромное количество примесей- сахар, который улучшает вкус и колбас и сосисок, куча консервантов и избыточное количество соли, которая задерживает воду и способствует подъему артериального давления. ❌ПОКУПНАЯ СОЛЁНАЯ РЫБА В покупную соленую рыбу часто добавляют сахар при засолке и, соответственно, она тоже может повышать глюкозу крови. ❌БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ У быстрорастворимой каши высокий гликемический индекс: хоть съели «быстро -кашку», хоть белую сдобную булочку, скачок сахара огромный. Как и инсулиновый отклик. ❌ДЕСЕРТЫ НА ФРУКТОЗЕ Часто десерты для диабетиков и «ПП-десерты» вместо белого сахара содержат в себе фруктозу, которая, мало того, что повышает сахар крови, так ещё и, за счёт метаболизма в печени, при избыточном потреблении перегружает печень. Если мы хотим выбрать продукты на сахарозаменителях, то мы выбираем продукты на стевии либо на эритритоле. ЧЕМУ ОТДАТЬ ПРЕДПОЧТЕНИЕ❓ ✅ ЧИСТОМУ БЕЛКУ Рыба, кура, мясо, яйца, кальмары, грибы-наши лучшие друзья. Хотим котлеты? кабачок, капуста, лук, псилиум нам в помощь. ✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫМ ОВОЩАМИ Огурцы и помидоры, кабачок, баклажан, зелень, капуста и все остальные безопасные овощи. ✅ СЕРЫМ КРУПАМ Гречка, перловка, овсянка, бурый рис, киноа, булгур и другие «медленные» каши. И да, недовариваем. И да, В МЕРУ. Ибо даже серая каша при переедании поднимет и сахар и вес. ✅ ФРУКТАМ И ЯГОДАМ С НЕВЫСОКИМ ГИ Именно фрукты и ягоды- это лучший десерт при диабете: количество фруктозы намного меньше, чем в десертах с добавленной фруктозой, а количество воды и клетчатки больше и плюс натуральные витамины и микроэлементы. Главное не злоупотреблять-2 средних фрукта в день в первую половину дня – это наша норма. ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте ольгапавлова.рф Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРОДУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ? ⚕️Многие пациенты с сахарным диабетом, приходя в магазин, теряются: что же действительно полезно и какие продукты стоит покупать, а какие стоит избегать. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ИСКЛЮЧИТЬ❓ ❌МЯСНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ -КОТЛЕТЫ, ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, КУРИЦУ В ПАНИРОВКЕ Если Вы захотите сделать котлеты сами, то Вы положите туда либо серый хлеб, либо кабачок, либо капусту, а никак не белый хлеб и не муку высшего сорта, то есть Вы не будете класть те продукты, которые повышают уровень сахара крови. ❌КОЛБАСЫ и покупные мясные деликатесы могут содержать в себе огромное количество примесей- сахар, который улучшает вкус и колбас и сосисок, куча консервантов и избыточное количество соли, которая задерживает воду и способствует подъему артериального давления. ❌ПОКУПНАЯ СОЛЁНАЯ РЫБА В покупную соленую рыбу часто добавляют сахар при засолке и, соответственно, она тоже может повышать глюкозу крови. ❌БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ У быстрорастворимой каши высокий гликемический индекс: хоть съели «быстро -кашку», хоть белую сдобную булочку, скачок сахара огромный. Как и инсулиновый отклик. ❌ДЕСЕРТЫ НА ФРУКТОЗЕ Часто десерты для диабетиков и «ПП-десерты» вместо белого сахара содержат в себе фруктозу, которая, мало того, что повышает сахар крови, так ещё и, за счёт метаболизма в печени, при избыточном потреблении перегружает печень. Если мы хотим выбрать продукты на сахарозаменителях, то мы выбираем продукты на стевии либо на эритритоле. ЧЕМУ ОТДАТЬ ПРЕДПОЧТЕНИЕ❓ ✅ ЧИСТОМУ БЕЛКУ Рыба, кура, мясо, яйца, кальмары, грибы-наши лучшие друзья. Хотим котлеты? кабачок, капуста, лук, псилиум нам в помощь. ✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫМ ОВОЩАМИ Огурцы и помидоры, кабачок, баклажан, зелень, капуста и все остальные безопасные овощи. ✅ СЕРЫМ КРУПАМ Гречка, перловка, овсянка, бурый рис, киноа, булгур и другие «медленные» каши. И да, недовариваем. И да, В МЕРУ. Ибо даже серая каша при переедании поднимет и сахар и вес. ✅ ФРУКТАМ И ЯГОДАМ С НЕВЫСОКИМ ГИ Именно фрукты и ягоды- это лучший десерт при диабете: количество фруктозы намного меньше, чем в десертах с добавленной фруктозой, а количество воды и клетчатки больше и плюс натуральные витамины и микроэлементы. Главное не злоупотреблять-2 средних фрукта в день в первую половину дня – это наша норма. ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте ольгапавлова.рф Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови