Кто твой самый злейший враг?

Когда каждое мгновение жизни превращается в ад из-за постоянной критики, недовольства и обесценивания... Почему моя жизнь превратилась в бесконечный фильм ужасов, что привело к полному истощению и эмоциональное выгоранию. Как выйти из самых токсичных отношений в своей жизни? Телеграмм канал: https://t.me/redfoxlive Записаться на занятия: https://t.me/kate_jess Йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox Бонус только для подписчиков телеграмм канала - все практики объединила в один пост, список когнетивных искажений, иррациональных убеждений + шаблон таблицы дневник настроения для личного использования: https://t.me/redfoxlive/ Ссылки на прошлые видео на моём канале: Кризис, Практика аналитической медитации https://rutube.ru/video/261f9ab21f5dd9d2fef5abfcc145e2fa/ Как быть счастливым каждый день? https://rutube.ru/video/257a5a4dfd6f8a4dba05202a0533f2c8/?r=wd Подкаст про выгорание: https://rutube.ru/video/cb9124edf7727019cd2025e739f3be24/?r=wd Все подкасты: https://rutube.ru/plst/895573?r=wd Медитация принятия себя https://rutube.ru/video/25746aca756104804d76fb09d2a9e1a2/ Медитация https://rutube.ru/video/ef905883822db66203a9c8aafe374e2b/ Таймкоды: 0:48 - Действительно ли перфекционизм нам помогает? 0:56 - К чему приводит самокритика - моя история 1:55 - Синдром самозванца или страх провала 2:19 - Пример отложенной идеальной жизни 03:16 - Искусство маленьких шагов - делай хоть что-нибудь 03:29 - Какие последствия токсичных отношений с собой 4:21 - В чём причина нашего плохого самочувствия? 4:28 - Эксперимент: как на нас влияют мысли? 05:45 - Как мы можем улучшить своё самочувствие? 6:03 - Практика аналитической медитации в прошлом видео про Кризис (https://rutube.ru/video/261f9ab21f5dd9d2fef5abfcc145e2fa/) 6:37 - Книги откуда я взяла идеи для техник 7:11 - Техника «Журнал настроения» 08:35 - Когнитивные искажения и иррациональные убеждения (описание в телеграмм канале: ссылка) 09:09 - Техника «Парадоксальное принятие» 11:20 - Почему нам мешает наша самокритка? 11:53 - Удобная таблица в гугл документах Подготовила для вас для личного использования в телеграмм канале: https://t.me/redfoxlive/) 12:22 - Техника «Падающей стрелы» 15:09 - Техника «Похвалы и достижений» 17:38 - Избегание негативных эмоций и мыслей 18:02 - Техника «Счётчик количества негативных мыслей» 19:00 - Техника «Перерв на беспокойство» 19:21 - Голосовой чат личной терапии 21:15 - Забота о себе Книги на которые я ссылаюсь: Автор: Девида Бернс - https://litres.ru/author/david-d-burns/ Терапия Настроения: https://litres.ru/book/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d-40975505/ Терапия беспокойства: https://litres.ru/book/david-d-burns/terapiya-bespokoystva-kak-spravlyatsya-so-strahami-trevogami-64476057/ Приведённые видео вариации техник используются в когнитивно-поведенческой терапии. Я не являюсь психотерапевтом, для диагностирования и лечения заболеваний обратитесь к специалисту. Данный подкаст не может быть использован в качестве лечения пациентов, несёт информативный характер, базируется на личном опыте и интерпретации. #психология #самооценка #отношения #самокритика #перфекционизм #подкаст