Как накачать плечи: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:50 Анатомия плечей 1:50 Принципы тренировки плечей 6:41 Главные упражнения Жим штанги стоя с груди https://www.youtube.com/watch?v=BZqWs8qKcoA Жим гантелями сидя https://www.youtube.com/watch?v=jCA_CTIET80 Жим в тренажёре сидя https://www.youtube.com/watch?v=X4XraPxdpHg 9:04 Подсобные упражнения Махи гантелями вперёд https://www.youtube.com/watch?v=6UDF4CWXfTc Махи гантелей перед собой https://www.youtube.com/watch?v=ocg5z1OyTTI Махи штангой перед собой https://www.youtube.com/watch?v=tVEXhggd-Wg Махи вперед с нижнего блока https://www.youtube.com/watch?v=_zWi8JCb6qE Махи гантелями в стороны https://www.youtube.com/watch?v=WnI2hZJ0d9w Махи в сторону с нижнего блока https://www.youtube.com/watch?v=Hdez37pVs3U 11:48 Спорные упражнения Протяжка со штангой https://www.youtube.com/watch?v=Pw97SOiOGyQ Протяжка с гантелями https://www.youtube.com/watch?v=pD9drGmxHBo Жим штанги из-за головы https://www.youtube.com/watch?v=XTwzjgaruqE Каждому мужчине хочется иметь широкие накачанные плечи. Ведь они во многом определяют красоту мужской фигуры. В этой статье мы поговорим о том, как сделать ваши плечи шире. Итак, мышца, формирующая плечо, называется дельтовидной и состоит из трёх пучков: переднего, среднего и заднего. Ширину и объём плеча формирует в основном передний и средний пучок. Но про заднюю дельту тоже забывать не стоит, ведь истинная красота в гармоничном развитии.