Взятия и комплекс! 167 тренировка 2025
167 тренировка Техника Каждые 60 секунд, 10 подходов 1 взятие в стойку + жимовой швунг Каждые 90 секунд, 10 подходов 1 взятие в сед + 1 толчковый швунг/ножницы 60 (кг) делал только взятия Комплекс Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 12 подтягиваний + максимум калорий на байке 12 прыжков через коробку + максимум складок максимум бросков мяча или Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 2-4 выхода на кольцах + максимум калорий байк 12 берпи через коробку боком + максимум подносов ног 10-15 м ходьба на руках + максимум рывков гантели Подбираем темп, чтобы ровно проработать все интервалы. 80 (повторения) 80 (повторения) 80 (повторения) Делал Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 12 горизонтальных подтягиваний на кольцах + 10-13 калорий на байке 12 прыжков через коробку + 30 складок 40 приседаний с мячом 9 кг
167 тренировка Техника Каждые 60 секунд, 10 подходов 1 взятие в стойку + жимовой швунг Каждые 90 секунд, 10 подходов 1 взятие в сед + 1 толчковый швунг/ножницы 60 (кг) делал только взятия Комплекс Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 12 подтягиваний + максимум калорий на байке 12 прыжков через коробку + максимум складок максимум бросков мяча или Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 2-4 выхода на кольцах + максимум калорий байк 12 берпи через коробку боком + максимум подносов ног 10-15 м ходьба на руках + максимум рывков гантели Подбираем темп, чтобы ровно проработать все интервалы. 80 (повторения) 80 (повторения) 80 (повторения) Делал Чередуя каждые 2 минуты, 30 минут 12 горизонтальных подтягиваний на кольцах + 10-13 калорий на байке 12 прыжков через коробку + 30 складок 40 приседаний с мячом 9 кг