Как научиться подтягиваться: полный разбор и практика

Эта тренировка посвящена обучению правильным подтягиваниям. Разбираем подвижность плечевого сустава, выполняем упражнения лежа и стоя, прорабатываем тяговые движения резинками в трёх плоскостях, укрепляем кисти и предплечья, а затем переходим к технике подтягиваний. Подходит для новичков и тех, кто хочет подтягиваться чище и легче. #подтягивания #тренировканадому #fitfilip #силахвата #подвижностьплеч #тренировкаспины #фитнесдома #резинкитренировки #тренировкановичков 00:00 - приветствие 02:10 – Про подвижность плеча 06:00 – Улучшаем подвижность плеч лежа 09:30 – Улучшаем подвижность плеч стоя 11:48 – Нижняя тяга резины 15:45 – Средняя тяга резины 16:51 – Верхняя тяга резины 19:04 – про силу кистей и предплечий 21:15 – подтягивания 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома