Самопомощь при боли в пояснице
Памятка с ПРОвоспалительными и ПРОТИВовоспалительными продуктами — https://ocheretina.ru/poleznaya-informaciya/dieta/ Боль в пояснице — это настоящая проблема современного общества. Многие привыкли игнорировать её, но это сигнал организма о неполадках, которые нельзя оставлять без внимания. В этом видео Антон Злобин, мануальный терапевт Центра доктора Очеретиной, расскажет о причинах болей в пояснице и о том, как вы можете помочь себе самостоятельно. Мы обсудим анатомию позвоночника, основные факторы, способствующие боли, и методы, которые помогут расслабить напряжённые мышцы и улучшить состояние. Делитесь в комментариях, почувствовали ли вы облегчение после первой попытки. В этом видео: 00:00 — Начало 00:35 — Почему болит поясница? 01:20 — Дегенеративное разрушение межпозвонковых дисков (Остеохондроз) 01:50 — Протрузия 02:03 — Грыжа 02:20 — Причины формирования протрузии и грыж 02:55 — Нарушение осанки и биомеханики тела 03:30 — Мышечное напряжение и триггерные точки 03:55 — Что такое триггерная точка? 05:20 — Какие симптомы требуют СРОЧНОГО обращения к врачу? 05:50 — Если боль связана именно с позвоночником и окружающими его тканями 07:05 — Как устранить истинную причину? 09:05 — Упражнения, чтобы помочь себе самостоятельно 11:50 — Что НЕЛЬЗЯ делать при боли в пояснице 12:10 — Упражнения при хронической боли в пояснице Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Забудьте про боль, таблетки, уколы и бесконечное хождение по врачам, занимаясь дома всего 40 минут в день под контролем Доктора Очеретиной! Онлайн-курс "Геометрия здорового тела", стартует 21 апреля 2025 года Более 3000 учеников стали «домашними докторами» для себя и близких, изучив методику работы с триггерными точками для самопомощи Заполняйте анкету, чтобы узнать подробности и получить бонусы https://kurs.ocheretina.online/predzapis_9.0 __________________________________ #упражнения #здоровье #поясницаболит #болитспина __________________________________ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» https://ocheretina.ru Бесплатная консультация по МРТ https://ocheretina.ru/consultation/ Написать лично Ирине Геннадьевне: Одноклассники https://ok.ru/ocheretina ВКонтакте https://vk.com/irina_ocheretina Телеграмм https://t.me/budem_zdorovimi ___________________________________ 📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно) Наши клиники: ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: ✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1 ✅ г. Москва, Островитянова, д. 6 ☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71 ✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1 ☎ тел.: +7 (812) 220-10-11 ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: ✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18 ✅ г. Казань, ул. Чистопольская 20А ☎ тел: +7 (843) 500-60-07 ✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1 ✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24 ☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08 ✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1 ☎ тел.: +7 (3522) 555-888
Памятка с ПРОвоспалительными и ПРОТИВовоспалительными продуктами — https://ocheretina.ru/poleznaya-informaciya/dieta/ Боль в пояснице — это настоящая проблема современного общества. Многие привыкли игнорировать её, но это сигнал организма о неполадках, которые нельзя оставлять без внимания. В этом видео Антон Злобин, мануальный терапевт Центра доктора Очеретиной, расскажет о причинах болей в пояснице и о том, как вы можете помочь себе самостоятельно. Мы обсудим анатомию позвоночника, основные факторы, способствующие боли, и методы, которые помогут расслабить напряжённые мышцы и улучшить состояние. Делитесь в комментариях, почувствовали ли вы облегчение после первой попытки. В этом видео: 00:00 — Начало 00:35 — Почему болит поясница? 01:20 — Дегенеративное разрушение межпозвонковых дисков (Остеохондроз) 01:50 — Протрузия 02:03 — Грыжа 02:20 — Причины формирования протрузии и грыж 02:55 — Нарушение осанки и биомеханики тела 03:30 — Мышечное напряжение и триггерные точки 03:55 — Что такое триггерная точка? 05:20 — Какие симптомы требуют СРОЧНОГО обращения к врачу? 05:50 — Если боль связана именно с позвоночником и окружающими его тканями 07:05 — Как устранить истинную причину? 09:05 — Упражнения, чтобы помочь себе самостоятельно 11:50 — Что НЕЛЬЗЯ делать при боли в пояснице 12:10 — Упражнения при хронической боли в пояснице Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Забудьте про боль, таблетки, уколы и бесконечное хождение по врачам, занимаясь дома всего 40 минут в день под контролем Доктора Очеретиной! Онлайн-курс "Геометрия здорового тела", стартует 21 апреля 2025 года Более 3000 учеников стали «домашними докторами» для себя и близких, изучив методику работы с триггерными точками для самопомощи Заполняйте анкету, чтобы узнать подробности и получить бонусы https://kurs.ocheretina.online/predzapis_9.0 __________________________________ #упражнения #здоровье #поясницаболит #болитспина __________________________________ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» https://ocheretina.ru Бесплатная консультация по МРТ https://ocheretina.ru/consultation/ Написать лично Ирине Геннадьевне: Одноклассники https://ok.ru/ocheretina ВКонтакте https://vk.com/irina_ocheretina Телеграмм https://t.me/budem_zdorovimi ___________________________________ 📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно) Наши клиники: ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: ✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1 ✅ г. Москва, Островитянова, д. 6 ☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71 ✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1 ☎ тел.: +7 (812) 220-10-11 ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: ✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18 ✅ г. Казань, ул. Чистопольская 20А ☎ тел: +7 (843) 500-60-07 ✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1 ✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24 ☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08 ✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1 ☎ тел.: +7 (3522) 555-888