Упражнение при боли в шее и плече, для укрепления манжета плеча

Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🔥 Упражнение с лентой – для сильных и подвижных плеч! Зачем делать? ✔️ Глубоко прорабатывает задние мышцы плеча и лопатки – то, что обычно "провисает" у офисных работников ✔️ Укрепляет локтевой сустав – защищает от бытовых травм ✔️ Тренирует стабильность – учит мышцы работать слаженно ✔️ Улучшает контроль движений – делает плечи "умными" Кому пригодится? → Тем, у кого "ноет" между лопатками после рабочего дня → Спортсменам (плавание, теннис, бокс) – для баланса мышц → Всем, кто хочет избавиться от сутулости Как делать? Локти согнуты 90°, предплечья перед собой Ладони смотрят друг на друга Тянем ленту на 3 уровнях Важно! ▶ Начинать с минимального натяжения ▶ Движения – медленные и осознанные ▶ Не делать при острой боли в плече Что почувствуешь после? → Лёгкость в области лопаток → Плечи перестают "зажиматься" → Улучшается осанка 💬 Проверили на себе? Напишите: — Какая позиция (верх/середина/низ) даётся сложнее? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.