Убираем зажимы в плечах и шее, работаем над осанкой

Этот 25-минутный комплекс на мобильность направлен на то, чтобы сделать спину и плечи более подвижными, сильными и функциональными Мы будем сочетать активную растяжку, динамичные движения и контролируемые силовые элементы, чтобы улучшить как разгибание, так и сгибание грудного и поясничного отделов позвоночника Тренировка отлично подойдёт, если ты чувствуешь зажатость в верхней части спины, хочешь улучшить осанку, расширить диапазон движений и постепенно укрепить спину без перегрузки Также это хорошая база для подготовки к мостикам на руках В этой тренировке мы поработаем над: — подвижностью плеч в сгибании и разгибании — ротацией и разгибанием грудного отдела — мобильностью и стабильностью поясницы — активной гибкостью, а не пассивной растяжкой — качеством осанки и контролем амплитуды движений Подходит для уровня начальный – средний. Будет полезно, если ты много сидишь, тренируешься в зале, занимаешься йогой или просто хочешь чувствовать спину и плечи сильными, свободными и стабильными в движении