Как похудеть?
Рецепт супчика для похудения: Капуста, морковь, перец болгарский, помидоры, зелень по вкусу. Примечание: овощи для супчика можно брать любые, кроме картошки. Моя диета: 1. Овощной супчик 0,5 л×2 (258 калл) 2. Вареное яйцо - 1 шт. (155 калл) 3. Йогурт греческий 2 шт по 140 гр (200-250 калл) Подойдут любые нежирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог мягкий жирностью до 5%. 4. Зеленые яблоки - 3 штуки примерно 400 гр (152 калл) (Семеренко, Сенап) 5. Сырые овощи и зелень. Средняя калорийность всех овощей 31 калл., поэтому количесто овощей не ограничено. Съесть 1 кг (310 калл) овощей невозможно. 6. Вода теплая- 30 мл на 1 кг веса, в основном чай с лимоном, иногда кофе. Все без сахара. Примерно половину калорий в диете составляют белки и половину овощи и фрукты. Соль только в супчике. Через две недели добавляю 200 гр. нежирное куриное мясо (286 калл), рыбу (160 калл), с учетом общих калорий в сутки. Количество кисломолочных продуктов сокращаю. Еще через одну-две недели добавляю каши на воде, немного растительного и оливкового масла в овощные салаты. Через неделю перехожу к обычному питанию. Продолжительность диеты зависит от того, на сколько килограмм нужно похудеть. САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СОЗДАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ, НЕ БОЛЕЕ 1200-1300 КАЛОРИЙ В СУТКИ, НО НЕ ГОЛОДАТЬ, ЧТО БЫ ОРГАНИЗМ НЕ ИСПЫТЫВАЛ СТРЕСС! Половина калорий должны быть белки и обязательно жидкость. Результат онлайн: 1-ая неделя с 23.03.2023 по 29.03.2023 - минус 3,0 кг. 2-aя неделя с 30.03.2023 по 05.04.2023 - минус 2,0 кг. 3- ая неделя с 06.04.2023 по 12.04.2023 - минус 1,0 кг. Итого за три недели минус 6 кг.
Рецепт супчика для похудения: Капуста, морковь, перец болгарский, помидоры, зелень по вкусу. Примечание: овощи для супчика можно брать любые, кроме картошки. Моя диета: 1. Овощной супчик 0,5 л×2 (258 калл) 2. Вареное яйцо - 1 шт. (155 калл) 3. Йогурт греческий 2 шт по 140 гр (200-250 калл) Подойдут любые нежирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог мягкий жирностью до 5%. 4. Зеленые яблоки - 3 штуки примерно 400 гр (152 калл) (Семеренко, Сенап) 5. Сырые овощи и зелень. Средняя калорийность всех овощей 31 калл., поэтому количесто овощей не ограничено. Съесть 1 кг (310 калл) овощей невозможно. 6. Вода теплая- 30 мл на 1 кг веса, в основном чай с лимоном, иногда кофе. Все без сахара. Примерно половину калорий в диете составляют белки и половину овощи и фрукты. Соль только в супчике. Через две недели добавляю 200 гр. нежирное куриное мясо (286 калл), рыбу (160 калл), с учетом общих калорий в сутки. Количество кисломолочных продуктов сокращаю. Еще через одну-две недели добавляю каши на воде, немного растительного и оливкового масла в овощные салаты. Через неделю перехожу к обычному питанию. Продолжительность диеты зависит от того, на сколько килограмм нужно похудеть. САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СОЗДАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ, НЕ БОЛЕЕ 1200-1300 КАЛОРИЙ В СУТКИ, НО НЕ ГОЛОДАТЬ, ЧТО БЫ ОРГАНИЗМ НЕ ИСПЫТЫВАЛ СТРЕСС! Половина калорий должны быть белки и обязательно жидкость. Результат онлайн: 1-ая неделя с 23.03.2023 по 29.03.2023 - минус 3,0 кг. 2-aя неделя с 30.03.2023 по 05.04.2023 - минус 2,0 кг. 3- ая неделя с 06.04.2023 по 12.04.2023 - минус 1,0 кг. Итого за три недели минус 6 кг.