Как бросить пить #33: Перфекционизм - ловушка идеальности, которая ведёт к зависимости
В 33-м выпуске серии «Как бросить пить» мы разбираем перфекционизм — коварную ловушку идеальности, которая часто ведёт к срывам и зависимости. Многие, кто ищет ответ на вопрос как бросить пить навсегда, не осознают, что их стремление к совершенству, завышенные требования к себе и страх ошибок создают постоянный стресс, который раньше «снимался» алкоголем. В этом видео я на личном примере объясняю, как работает перфекционизм, почему он мешает радоваться успехам и как его спутники — гиперконтроль и гиперответственность — истощают ресурсы и толкают к употреблению. Задать вопрос по материалу можно через Яндекс Форму: https://forms.yandex.ru/u/685ac1f7505690ded4519939/ Поддержать проект: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624 Все видео из серии "Как бросить пить": https://rutube.ru/plst/1095797/ Мы продолжаем разбирать «древо дефектов характера» и фокусируемся на третьем корне. Вы узнаете, как перфекционизм сочетается с идеализмом и гиперчувствительностью, создавая невыносимое напряжение, и получите практические инструменты для самостоятельной работы, чтобы снизить его влияние и сделать трезвую жизнь более спокойной и сбалансированной. Что вы узнаете из видео: - Чем перфекционизм отличается от здорового стремления делать хорошо - Как страх неудач и прокрастинация связаны с зависимостью - Личный пример из детства: как одна неудачная модель самолёта повлияла на всю жизнь - Что такое гиперконтроль и гиперответственность, и как они проявляются в работе и личной жизни - Практические советы: как позволить себе делать «неидеально» и снизить внутреннее напряжение - Как выстраивать личные границы, чтобы не выгорать и не искать спасения в алкоголе Таймкоды: 00:32 — Что такое перфекционизм: ловушка идеальности и её последствия 01:26 — Почему перфекционисты не умеют радоваться своим успехам 02:03 — Связь перфекционизма с зависимостью: стресс и иллюзия расслабления 02:29 — Личный пример из детства: как формируется страх неудач 03:56 — Сочетание перфекционизма, идеализма и гиперчувствительности 05:45 — Опасные спутники: гиперконтроль и гиперответственность 08:37 — Примеры гиперответственности из рабочей практики и их последствия 12:42 — Как работать с перфекционизмом: практические шаги 13:03 — Совет 1: позволить себе делать «не идеально» и концепция MVP 14:52 — Совет 2: как ослабить гиперконтроль, закладывая «люфты» в планы 17:18 — Совет 3: как снизить гиперответственность, выстраивая границы 17:55 — Итог: как три корня (гиперчувствительность, идеализм, перфекционизм) создают напряжение 19:18 — Заключение и анонс следующих видео Почему это важно для тех, кто хочет бросить пить: - Перфекционизм создаёт постоянный фон стресса, который является одним из главных триггеров употребления. - Без работы с этой чертой характера трезвость будет восприниматься как вечная борьба с собой и миром. - Умение принимать несовершенство и отпускать контроль снижает внутреннее напряжение и делает трезвость комфортной. - Работа с перфекционизмом помогает не только в отказе от алкоголя, но и в улучшении качества жизни в целом. Практические инструменты для самостоятельной работы: - Подход MVP (минимально жизнеспособный продукт): начинайте новые дела, не ожидая идеального результата. Просто пробуйте. - Закладывайте «люфты» в планы: заранее примите, что что-то может пойти не так, и продумайте альтернативные сценарии. - Выстраивайте границы: научитесь говорить «нет», не берите трубку в нерабочее время, разделяйте личное и профессиональное. Если цель — бросить пить самостоятельно и не возвращаться к старым паттернам, работа с перфекционизмом является обязательной частью пути. Умение быть «достаточно хорошим», а не «идеальным» — это суперсила, которая сохранит ваши ресурсы и укрепит трезвость. Это видео — часть серии о том, как бросить пить алкоголь, работая с первопричинами. В следующих выпусках мы начнём разбирать ветви «древа дефектов». Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь в комментариях: как перфекционизм проявляется в вашей жизни и какие шаги вы готовы предпринять, чтобы ослабить его хватку?
В 33-м выпуске серии «Как бросить пить» мы разбираем перфекционизм — коварную ловушку идеальности, которая часто ведёт к срывам и зависимости. Многие, кто ищет ответ на вопрос как бросить пить навсегда, не осознают, что их стремление к совершенству, завышенные требования к себе и страх ошибок создают постоянный стресс, который раньше «снимался» алкоголем. В этом видео я на личном примере объясняю, как работает перфекционизм, почему он мешает радоваться успехам и как его спутники — гиперконтроль и гиперответственность — истощают ресурсы и толкают к употреблению. Задать вопрос по материалу можно через Яндекс Форму: https://forms.yandex.ru/u/685ac1f7505690ded4519939/ Поддержать проект: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624 Все видео из серии "Как бросить пить": https://rutube.ru/plst/1095797/ Мы продолжаем разбирать «древо дефектов характера» и фокусируемся на третьем корне. Вы узнаете, как перфекционизм сочетается с идеализмом и гиперчувствительностью, создавая невыносимое напряжение, и получите практические инструменты для самостоятельной работы, чтобы снизить его влияние и сделать трезвую жизнь более спокойной и сбалансированной. Что вы узнаете из видео: - Чем перфекционизм отличается от здорового стремления делать хорошо - Как страх неудач и прокрастинация связаны с зависимостью - Личный пример из детства: как одна неудачная модель самолёта повлияла на всю жизнь - Что такое гиперконтроль и гиперответственность, и как они проявляются в работе и личной жизни - Практические советы: как позволить себе делать «неидеально» и снизить внутреннее напряжение - Как выстраивать личные границы, чтобы не выгорать и не искать спасения в алкоголе Таймкоды: 00:32 — Что такое перфекционизм: ловушка идеальности и её последствия 01:26 — Почему перфекционисты не умеют радоваться своим успехам 02:03 — Связь перфекционизма с зависимостью: стресс и иллюзия расслабления 02:29 — Личный пример из детства: как формируется страх неудач 03:56 — Сочетание перфекционизма, идеализма и гиперчувствительности 05:45 — Опасные спутники: гиперконтроль и гиперответственность 08:37 — Примеры гиперответственности из рабочей практики и их последствия 12:42 — Как работать с перфекционизмом: практические шаги 13:03 — Совет 1: позволить себе делать «не идеально» и концепция MVP 14:52 — Совет 2: как ослабить гиперконтроль, закладывая «люфты» в планы 17:18 — Совет 3: как снизить гиперответственность, выстраивая границы 17:55 — Итог: как три корня (гиперчувствительность, идеализм, перфекционизм) создают напряжение 19:18 — Заключение и анонс следующих видео Почему это важно для тех, кто хочет бросить пить: - Перфекционизм создаёт постоянный фон стресса, который является одним из главных триггеров употребления. - Без работы с этой чертой характера трезвость будет восприниматься как вечная борьба с собой и миром. - Умение принимать несовершенство и отпускать контроль снижает внутреннее напряжение и делает трезвость комфортной. - Работа с перфекционизмом помогает не только в отказе от алкоголя, но и в улучшении качества жизни в целом. Практические инструменты для самостоятельной работы: - Подход MVP (минимально жизнеспособный продукт): начинайте новые дела, не ожидая идеального результата. Просто пробуйте. - Закладывайте «люфты» в планы: заранее примите, что что-то может пойти не так, и продумайте альтернативные сценарии. - Выстраивайте границы: научитесь говорить «нет», не берите трубку в нерабочее время, разделяйте личное и профессиональное. Если цель — бросить пить самостоятельно и не возвращаться к старым паттернам, работа с перфекционизмом является обязательной частью пути. Умение быть «достаточно хорошим», а не «идеальным» — это суперсила, которая сохранит ваши ресурсы и укрепит трезвость. Это видео — часть серии о том, как бросить пить алкоголь, работая с первопричинами. В следующих выпусках мы начнём разбирать ветви «древа дефектов». Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь в комментариях: как перфекционизм проявляется в вашей жизни и какие шаги вы готовы предпринять, чтобы ослабить его хватку?