Тяга вертикального блока

Вы когда‑нибудь задумывались, почему одни выполняют тягу вертикального блока легко и с пользой, а другие — без видимого результата и даже с дискомфортом в спине? В новом выпуске проекта «Движение 360» разбираем одно из базовых упражнений для проработки спины — тягу вертикального блока. Мы не просто покажем, как правильно делать движение, а пошагово объясним, на что обращать внимание в каждой фазе: от исходного положения до финального сокращения мышц Вы узнаете: - как настроить тренажёр под свой рост и размах рук; - какой хват выбрать для максимальной эффективности; - как дышать и держать корпус, чтобы нагрузка шла именно на спину, а не на плечи и руки; - каких типичных ошибок стоит избегать, чтобы не свести результат на нет и не получить травму. Даже если вы уже не первый месяц делаете это упражнение, наверняка найдёте для себя пару неочевидных нюансов, которые сделают тренировку эффективнее. А если только начинаете — получите чёткий алгоритм, с которого можно стартовать без страха сделать что‑то не так Смотрите видео, пробуйте на практике и пишите в комментариях, что было самым полезным. Ждём вас в «Движении 360»