Когда вес перестаёт быть кошмаром в голове — он превращается в результат на весах. 🔥
История Сергея: −20 кг за 6 месяцев, но это не просто цифра — это смена жизни. Он пришёл с чувством вины после срывов, со страхом снова набрать и с убеждением, что дисциплина — это вечный бой. Вместо насилия над собой мы сделали другое. Точка А — где всё начиналось: 1. Нерегулярный режим, ночные перекусы, эмоциональное питание 😔 2. Неуверенность: «не выдержу» и «опять сорвусь» 3. Повторные наборы веса и ощущение, что диеты работают до первой вечеринки Начало работы: - Анализ привычек, не килограммов. Находим три триггера срывов. - Малые победы: чуть более сознательные завтраки, 10 минут планирования меню вместо «что в холодильнике» 🍽️ - Снижаю вес в комфортном для себя темпе без срывов. — это не слоган, это рабочая стратегия: автопилот меняем не за неделю, а за месяцы. Путь Сергея — по пунктам: 1. Переучивание сигналов голода и эмоций — простые практики, которые можно применять прямо на работе. 🧠 2. Стабильный дефицит в питании, без экстрима: питание, которое не вызывает страха. ⚖️ 3. Двигательная активность — не марафоны, а привычки, гимнастика, для любого уровня подготовки. 4. Работа с ветками риска: праздники, поездки, стрессовые дни — готовый план, а не «буду стараться» ✅ 5. Психологическая поддержка и контроль — не наказание, а проверка прогресса. Точка Б — где он сейчас: - −20 кг за 6 месяцев, тонус и уверенность в теле ✨ - Работаем до стройного подтяного тела. — конечная цель не просто цифра, а форма, которая держится. - Поддержка 24 на 7. — не обещание робота, а доступность специалиста и плана, который адаптируется к жизни. - Самое главное, адекватное пищевое поведение стало нормой,а ушедшие килограммы стали бонусом. — это итог, который важнее веса. Сложности — и как мы их решали: - Срывы: разбирали триггер, восстанавливали план без самобичевания ✅ - Дисциплина: внедряли привычки микрошагами, чтобы не ломать человека - Неуверенность: фиксировали малые победы и рефлексировали прогресс каждую неделю Экспертный лайфхак: - Правило 80/20: 80% стабильного плана + 20% гибкости для жизни. Это уменьшает страх перед срывом и делает программу устойчивой. - Еженедельный «чек-ин» не для контроля, а для настроек — меняем план, когда нужно, а не когда уже всё сорвано. Почему это работает: - Мы не боремся с человеком, мы перенастраиваем контекст его решений. - Поддержка и адаптация заменяют жесткую диету. - Результат — не наказание, а новая норма. Хочешь, чтобы цифры на весах стали радовать, а не пугать? 🔑 Напиши в комментариях слово СТРОЙ или отправь в личку две смайли-эмодзи — 🍏💪 — и получи план на 7 дней для старта и быстрый разбор триггеров в ответ. Места на сопровождение ограничены — работают живые люди, а не шаблоны. Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни. Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ в Телеграмм и я пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. 👇 https://t.me/popova_84
История Сергея: −20 кг за 6 месяцев, но это не просто цифра — это смена жизни. Он пришёл с чувством вины после срывов, со страхом снова набрать и с убеждением, что дисциплина — это вечный бой. Вместо насилия над собой мы сделали другое. Точка А — где всё начиналось: 1. Нерегулярный режим, ночные перекусы, эмоциональное питание 😔 2. Неуверенность: «не выдержу» и «опять сорвусь» 3. Повторные наборы веса и ощущение, что диеты работают до первой вечеринки Начало работы: - Анализ привычек, не килограммов. Находим три триггера срывов. - Малые победы: чуть более сознательные завтраки, 10 минут планирования меню вместо «что в холодильнике» 🍽️ - Снижаю вес в комфортном для себя темпе без срывов. — это не слоган, это рабочая стратегия: автопилот меняем не за неделю, а за месяцы. Путь Сергея — по пунктам: 1. Переучивание сигналов голода и эмоций — простые практики, которые можно применять прямо на работе. 🧠 2. Стабильный дефицит в питании, без экстрима: питание, которое не вызывает страха. ⚖️ 3. Двигательная активность — не марафоны, а привычки, гимнастика, для любого уровня подготовки. 4. Работа с ветками риска: праздники, поездки, стрессовые дни — готовый план, а не «буду стараться» ✅ 5. Психологическая поддержка и контроль — не наказание, а проверка прогресса. Точка Б — где он сейчас: - −20 кг за 6 месяцев, тонус и уверенность в теле ✨ - Работаем до стройного подтяного тела. — конечная цель не просто цифра, а форма, которая держится. - Поддержка 24 на 7. — не обещание робота, а доступность специалиста и плана, который адаптируется к жизни. - Самое главное, адекватное пищевое поведение стало нормой,а ушедшие килограммы стали бонусом. — это итог, который важнее веса. Сложности — и как мы их решали: - Срывы: разбирали триггер, восстанавливали план без самобичевания ✅ - Дисциплина: внедряли привычки микрошагами, чтобы не ломать человека - Неуверенность: фиксировали малые победы и рефлексировали прогресс каждую неделю Экспертный лайфхак: - Правило 80/20: 80% стабильного плана + 20% гибкости для жизни. Это уменьшает страх перед срывом и делает программу устойчивой. - Еженедельный «чек-ин» не для контроля, а для настроек — меняем план, когда нужно, а не когда уже всё сорвано. Почему это работает: - Мы не боремся с человеком, мы перенастраиваем контекст его решений. - Поддержка и адаптация заменяют жесткую диету. - Результат — не наказание, а новая норма. Хочешь, чтобы цифры на весах стали радовать, а не пугать? 🔑 Напиши в комментариях слово СТРОЙ или отправь в личку две смайли-эмодзи — 🍏💪 — и получи план на 7 дней для старта и быстрый разбор триггеров в ответ. Места на сопровождение ограничены — работают живые люди, а не шаблоны. Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни. Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ в Телеграмм и я пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. 👇 https://t.me/popova_84