Качаем шею в высоком партере. Оптимальная нагрузка высокая эффективность.

Качаем шею из положение высокого партера.Одно из упражнений которое поможет укрепить мышцы шеи сделает ее сильнее. Упражнение (движения) надо выполнять с мах амплитудой, медленно без резких движений давая опускаться и подниматься голове. Тот которому делают упражнение выбирает оптимальное (комфортное) для себя сопротивление с которым опускают его шею следит за правильностью вдоха (вверху) выдоха (внизу). Выполнять 2-4 подхода от 10 до 30 раз. Делать до того момента пока не почувствуете усталости мышц шеи.