«Случай из практики: "Моя квартира стала моей крепостью. И тюрьмой"»
«Случай из практики: "Моя квартира стала моей крепостью. И тюрьмой"» Вот как работает ловушка тревоги, приводящая к агорафобии : 1. Мысль-триггер: "Надо выйти в магазин". 2. Катастрофический прогноз: "Со мной случится паника, я упаду, опозорюсь, умру, и помочь будет некому". 3. Чувство: Смертельный ужас. 4. Действие: Отмена выхода. Мгновенное, но ложное облегчение. Каждый раз, избегая выхода, ваш мозг получает сигнал: "опасность реальна, мы ее избежали". И тюремные стены становились выше((( Вы боитесь не внешнего мира. Вы боитесь собственных ощущений — страха, паники, учащенного сердцебиения. Ваша квартира — это не убежище. Это единственное место, где вы можете их "контролировать". Но контроль этот — иллюзия, которая лишает вас жизни…. Если вы тоже чувствуете, что стены вашего дома смыкаются, — знайте, выход есть! Все начинается с одного маленького шага. На моем канале много техник, как справляться с паникой. А для тех, кто готов вернуть себе свою жизнь, жду на курсе "Управляй эмоциями". Поставьте ❤️, если понимаете, каково это. Поделитесь в сторис, чтобы поддержать тех, кто сейчас в такой же ситуации. #агорафобия #паническиеатаки #тревожность #невыходиздома #страх #психолог #психотерапия #кпт #самоизоляция #паника #управлениеэмоциями #историяизпрактики 👩⚕️Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт. Помогаю женщинам управлять эмоциями и вернуть энергию. Еще больше полезной информации в моем бесплатном ТГ-канале - переходи по ссылке, присоединяйся! https://t.me/st0pnevr0z
«Случай из практики: "Моя квартира стала моей крепостью. И тюрьмой"» Вот как работает ловушка тревоги, приводящая к агорафобии : 1. Мысль-триггер: "Надо выйти в магазин". 2. Катастрофический прогноз: "Со мной случится паника, я упаду, опозорюсь, умру, и помочь будет некому". 3. Чувство: Смертельный ужас. 4. Действие: Отмена выхода. Мгновенное, но ложное облегчение. Каждый раз, избегая выхода, ваш мозг получает сигнал: "опасность реальна, мы ее избежали". И тюремные стены становились выше((( Вы боитесь не внешнего мира. Вы боитесь собственных ощущений — страха, паники, учащенного сердцебиения. Ваша квартира — это не убежище. Это единственное место, где вы можете их "контролировать". Но контроль этот — иллюзия, которая лишает вас жизни…. Если вы тоже чувствуете, что стены вашего дома смыкаются, — знайте, выход есть! Все начинается с одного маленького шага. На моем канале много техник, как справляться с паникой. А для тех, кто готов вернуть себе свою жизнь, жду на курсе "Управляй эмоциями". Поставьте ❤️, если понимаете, каково это. Поделитесь в сторис, чтобы поддержать тех, кто сейчас в такой же ситуации. #агорафобия #паническиеатаки #тревожность #невыходиздома #страх #психолог #психотерапия #кпт #самоизоляция #паника #управлениеэмоциями #историяизпрактики 👩⚕️Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт. Помогаю женщинам управлять эмоциями и вернуть энергию. Еще больше полезной информации в моем бесплатном ТГ-канале - переходи по ссылке, присоединяйся! https://t.me/st0pnevr0z