Ровная СПИНА и ПЛЕЧИ за 15 минут | зарядка дома стоя
В этом видео разберём, как делать комплекс упражнений для здоровья тела без спортзала и специальной одежды, используя только стену, дверь или шкаф дома. Покажем дыхательные упражнения, движения для спины, растяжку грудного отдела, восстановление симметрии мышц, работу с осанкой, правильные приседания, упражнения для ягодиц, бедер и ног с разминкой. Объясним, как отслеживать ощущения, выбирать амплитуду, корректно работать с позвоночником и использовать стену для целенаправленной гимнастики. Даём ответы на вопросы «как зарядка влияет на тело дома», «какие упражнения выполнять дома», «как сделать правильную разминку у стены», «какая техника нужна для спины и таза», «как прорабатывать мышцы корпуса и ног». Если ты искал комплекс упражнений на все тело зарядка для всех мышц тела гимнастика у стены дома упражнения для спины дома йога у стены разминка для всего тела домашние упражнения для здоровья упражнения для осанки и позвоночника правильная зарядка утром упражнения для женщин дома инструкция зарядки с йога-терапевтом движения для гибкости тела как делать зарядку дома техника упражнений на стене лучшие упражнения для растяжки упражнения для ягодиц дома йога для мышц ────────────────────────── 📍 Таймкоды 00:00 — КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТЕЛА 00:34 — ЗАРЯДКА У СТЕНЫ ДОМА 03:34 — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА 05:33 — РАСТЯЖКА СПИНЫ ЙОГА 06:26 — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 08:43 — РАСТЯЖКА БЕДЕР И НОГ ДОМА 09:20 — ДОМАШНИЕ ПРИСЕДАНИЯ У СТЕНЫ 10:19 — КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ РАЗМИНКУ 13:00 — ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЯГОДИЦ И НОГ 15:06 — КОРРЕКТНОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ #зарядкадома #упражнениядома #комплексупражнений #осанка #йогадома #гимнастикадома #движениежизнь
В этом видео разберём, как делать комплекс упражнений для здоровья тела без спортзала и специальной одежды, используя только стену, дверь или шкаф дома. Покажем дыхательные упражнения, движения для спины, растяжку грудного отдела, восстановление симметрии мышц, работу с осанкой, правильные приседания, упражнения для ягодиц, бедер и ног с разминкой. Объясним, как отслеживать ощущения, выбирать амплитуду, корректно работать с позвоночником и использовать стену для целенаправленной гимнастики. Даём ответы на вопросы «как зарядка влияет на тело дома», «какие упражнения выполнять дома», «как сделать правильную разминку у стены», «какая техника нужна для спины и таза», «как прорабатывать мышцы корпуса и ног». Если ты искал комплекс упражнений на все тело зарядка для всех мышц тела гимнастика у стены дома упражнения для спины дома йога у стены разминка для всего тела домашние упражнения для здоровья упражнения для осанки и позвоночника правильная зарядка утром упражнения для женщин дома инструкция зарядки с йога-терапевтом движения для гибкости тела как делать зарядку дома техника упражнений на стене лучшие упражнения для растяжки упражнения для ягодиц дома йога для мышц ────────────────────────── 📍 Таймкоды 00:00 — КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТЕЛА 00:34 — ЗАРЯДКА У СТЕНЫ ДОМА 03:34 — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА 05:33 — РАСТЯЖКА СПИНЫ ЙОГА 06:26 — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 08:43 — РАСТЯЖКА БЕДЕР И НОГ ДОМА 09:20 — ДОМАШНИЕ ПРИСЕДАНИЯ У СТЕНЫ 10:19 — КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ РАЗМИНКУ 13:00 — ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЯГОДИЦ И НОГ 15:06 — КОРРЕКТНОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ #зарядкадома #упражнениядома #комплексупражнений #осанка #йогадома #гимнастикадома #движениежизнь