🌱 Правильное и сбалансированное питание: основные принципы 🌱

Если вы хотите начать питаться правильно, вот несколько ключевых моментов, о которых стоит помнить: 1. Разнообразие и баланс. Ваш рацион должен включать белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4. Важно, чтобы на столе были продукты из различных групп: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные изделия, крупы, орехи, семена, бобовые. Не забывайте о овощах, фруктах и ягодах – минимум 400 г в день! 2. Энергетический баланс. Суточная калорийность рациона должна соответствовать вашим энергозатратам. Если калорий больше, чем вы тратите, это может привести к набору веса и различным заболеваниям. 3. Контроль соли и сахара. Старайтесь не превышать 5–6 г соли и 50 г сахара в день. Это поможет избежать проблем со здоровьем. 4. Режим питания. Принимайте пищу в одно и то же время. Рекомендуется три основных приема пищи и два перекуса с интервалом не более 4 часов между ними. И не забывайте: последний прием пищи должен быть не позже, чем за 1,5 часа до сна. 5. Питьевой режим. Пейте 1,5–2 литра воды в день. В жаркую погоду или при физической активности эта норма может увеличиваться. Лучше выбирать чистую питьевую воду и избегать сладких газировок и энергетиков. Следуя этим простым правилам, вы сможете сделать свой рацион более здоровым и сбалансированным! 💪🥗 Роспотребнадзор🎄Югра #Роспотребнадзор_Югра  #ПравильноеПитание #ЗдоровоеПитание #СбалансированноеПитание #Здоровье #Фитнес #Питание