Методика закаливания для спортсмена.
Методика закаливания для спортсмена. Начинаем закаливание с ультрамарафонцем- бегуном, Николаем Брюховецким. Цель цикла закаливания 2024: 1.Снизить вес до нормы. 2.Повысить показатели выносливости. 3.Перейти от начального уровня закаливания к среднему уровню. 4. Начать плавание в ледяной воде. Выйти на дистанцию 100 м. 5. Улучшить общее состояние здоровья с помощью занятий по закаливанию. Методика первых пяти занятий: 1. Разминка на проруби. Разогревающие упражнения или подготовка проруби -15 - 20 минут. 2. Погружение в прорубь и заплыв. От 30 секунд до 1 минуты. 3. Хождение босиком по снегу (при температуре воздуха не ниже 7 градусов) - от 30 секунд до минуты. 4. Согревающие упражнения после переодевания. 5 минут. Этот цикл закаливающих процедур рекомендую провести в первую неделю - 2 раза, во вторую неделю - 3 раза. С уважением, автор методики: Наталья Александровна Серая. https://youtu.be/MhxPw-15HSQ?si=WN1sS9g5GpCucpSJ Кто ещё не подписался, подпишитесь на YouTube канал "Наталья Серая. Закаливание" Официальный телеграм-канал "Наталья Серая" о закаливании https://t.me/zakal_2023. Подпишитесь, это моя основная информационная платформа. Записаться на индивидуальную тренировку и сопровождение на проруби можно по телефону и вотсап +7 915 188 2108.
Методика закаливания для спортсмена. Начинаем закаливание с ультрамарафонцем- бегуном, Николаем Брюховецким. Цель цикла закаливания 2024: 1.Снизить вес до нормы. 2.Повысить показатели выносливости. 3.Перейти от начального уровня закаливания к среднему уровню. 4. Начать плавание в ледяной воде. Выйти на дистанцию 100 м. 5. Улучшить общее состояние здоровья с помощью занятий по закаливанию. Методика первых пяти занятий: 1. Разминка на проруби. Разогревающие упражнения или подготовка проруби -15 - 20 минут. 2. Погружение в прорубь и заплыв. От 30 секунд до 1 минуты. 3. Хождение босиком по снегу (при температуре воздуха не ниже 7 градусов) - от 30 секунд до минуты. 4. Согревающие упражнения после переодевания. 5 минут. Этот цикл закаливающих процедур рекомендую провести в первую неделю - 2 раза, во вторую неделю - 3 раза. С уважением, автор методики: Наталья Александровна Серая. https://youtu.be/MhxPw-15HSQ?si=WN1sS9g5GpCucpSJ Кто ещё не подписался, подпишитесь на YouTube канал "Наталья Серая. Закаливание" Официальный телеграм-канал "Наталья Серая" о закаливании https://t.me/zakal_2023. Подпишитесь, это моя основная информационная платформа. Записаться на индивидуальную тренировку и сопровождение на проруби можно по телефону и вотсап +7 915 188 2108.