Перепады настроения. Как бороться с эмоциональной нестабильностью? Техники гармонизации состояния

Вы столкнулись с резкими перепадами настроения, вас бросает из крайности в крайность, тяжело управлять своими эмоциями? В этом ролике мы поговорим о том, как не стать заложником собственных чувств, снизить привычную раздражительность, гнев и беспричинную агрессию. Что делать при эмоциональных перепадах, как помочь себе гармонизировать внутреннее состояние? Таймкоды к ролику: 0:00 Вступление и проблематика 1:05 Причины эмоциональной нестабильности и резких перепадов настроения - физиологические: гормональный сбой, нехватка витаминов, железа, магния, побочный эффект воспалительных процессов в организме, реакция на травму. - материальные: нехватка денег, проблемы на работе, отсутствие перспектив, социальные барьеры, банкротство и потеря имущества. - психологические: неадекватная самооценка, повышенная тревожность, психические расстройства, депрессия. - социальные: нарушенная коммуникация, общение с конфликтными, токсичными людьми, обесценивание близкими, критика, влияние травм прошлого. - экзистенциальные: потеря смысла жизни, кризис среднего возраста, страх смерти, страх одиночества, непонимание себя и своего предназначения. 10:02 Анализируем свое эмоциональное состояние для лучшего понимания себя 1) В какой момент началась резкая смена настроения? Назовите возраст, постарайтесь вспомнить травмировавшее вас событие, какие эмоции вы подавили и не отреагировали. 2) Назовите вторичные выгоды эмоциональной нестабильности: привлечь внимание, отвлечься от одиночества или зависимости, скрыть подсознательные страхи? 3) Отследите ошибочные убеждения и негативные установки, которые запускают ваш гнев, злость, раздражение или слезы: "я плохой и не заслуживаю счастья", "все равно ничего не получится". 4) Поищите повторяющийся сценарий в отношениях: чью модель поведения вы неосознанно копируете - своей мамы, бабушки, тети? 15:28 Методы психической саморегуляции, техники работы с перепадами настроения - о пользе медитации, йоги, спорта для нормализации гормональной сферы и снятия стрессов; - зачем прокачивать позитивное мышление, как перестать себя обесценивать и научиться концентрироваться на своих победах; - целебная сила творчества, с помощью которого можно сублимировать свою агрессию; - почему нельзя держать все эмоции в себе, зачем делиться переживаниями с близкими; - учимся давать себе положительное подкрепление, убираем внутреннего критика; - укрепляем отношения в семье, а не срываем на любимых людях свои комплексы. Если сложно решить проблему в одиночку - не бойтесь обратиться к профессионалам! Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru #перепадынастроения, #перепадынастроенияпричины, #перепадынастроениякакбороться, #гормональныеперепадыуженщин, #резкиеперепадынастроениякаклечить, #эмоциональнаянеустойчивость, #эмоциональнаянестабильностькакизбавиться, #эмоциональнонеустойчивыйчеловек, #немогусебяконтролировать, #какконтролироватьсвоиэмоции, #какневыходитьизсебя, #какконтролироватьсвойгнев, #какпоборотьгневираздражительность, #методыпсихологическойсаморегуляции, #какгармонизироватьсвоесостояние, #каквосстановитьвнутреннийбаланс, #каквосстановитьвнутреннююгармонию, #тяжелоконтролироватьэмоции, #управлениеэмоциями, #частыеперепадынастроения, #несправляюсьсэмоциями, #срываюсьналюдей, #постояннокричунаблизких