Флейта Будды( Спокойное исцеление .Музыка для медитации и дзен)

Регулярная практика медитации помогает лучше понимать себя, свои мысли и эмоции, что способствует развитию самосознания и самопринятия. Люди, которые медитируют, часто отмечают, что становятся более терпимыми, осознанными и уравновешенными.Чем полезна медитация с точки зрения науки Есть более 3000 научных исследований о преимуществах медитации. В них участвовали как буддийские монахи, посвятившие медитации тысячи часов, так и новички, практикующие медитацию 15 минут в день. Результаты зафиксировали положительные изменения у большинства испытуемых. И вот какие. Снижение стресса Ради этого люди обычно и начинают медитировать. Исследование 3500 взрослых показало, что это работает. Когда наши тела подвергаются внезапному стрессу или угрозе, мозг отвечает реакцией «дерись или беги». Ее вызывает скачок гормонов адреналина и кортизола, который влечет нарушение сна, появление депрессии и тревоги, повышение кровяного давления, быструю утомляемость и спутанность мыслей. Медитация дает возможность отстраниться, осознать появление стресса и выбрать, как на него реагировать. Например, это может быть регулярная практика релаксации, которая позволяет действовать рассудочно даже в условиях стресса. #тибетскаямузыкадлямедитации