Как быстро набрать вес
#какбыстронабратьвес Как быстро набрать вес 00:01 Советы по набору веса • Для набора веса нужно потреблять больше калорий, чем расходует организм. • Важно есть больше и двигаться меньше, но это вредно для здоровья. 01:50 Правильное питание • Употреблять больше фруктов, овощей, злаков, протеинов, витаминов и минералов. • Употреблять овощи и фрукты после плотного приема пищи. 03:40 Жиры и углеводы • Употреблять больше жиров, особенно авокадо, орехи, растительное масло, цельное молоко. • Употреблять углеводы, особенно цельнозерновой хлеб, макароны, картофель. 07:58 Протеиновые добавки • Употреблять гейнеры, протеиновые добавки, но не все могут их себе позволить. 08:52 Советы по набору веса • Бросить курить, пить, есть больше и меньше двигаться. • Набирать вес медленно, около 1-2 кг в месяц. • Следить за своим весом и пить больше воды.
#какбыстронабратьвес Как быстро набрать вес 00:01 Советы по набору веса • Для набора веса нужно потреблять больше калорий, чем расходует организм. • Важно есть больше и двигаться меньше, но это вредно для здоровья. 01:50 Правильное питание • Употреблять больше фруктов, овощей, злаков, протеинов, витаминов и минералов. • Употреблять овощи и фрукты после плотного приема пищи. 03:40 Жиры и углеводы • Употреблять больше жиров, особенно авокадо, орехи, растительное масло, цельное молоко. • Употреблять углеводы, особенно цельнозерновой хлеб, макароны, картофель. 07:58 Протеиновые добавки • Употреблять гейнеры, протеиновые добавки, но не все могут их себе позволить. 08:52 Советы по набору веса • Бросить курить, пить, есть больше и меньше двигаться. • Набирать вес медленно, около 1-2 кг в месяц. • Следить за своим весом и пить больше воды.