Тренировка • НОГИ и СПИНА • 01.12.22

ФИТНЕС • Тренировки • Упражнения • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология • Men's Physique MANIAC (group) • Любой ВОПРОС...мой ОТВЕТ...ваш РЕЗУЛЬТАТ • ссылка-приглашение https://t.me/+57jJONSrdntjOGYy • Men's Physique MANIAC (chanel) • Мой фитнес-блог • ссылка-приглашение https://t.me/+B3rmxs7kbu40MTFi 1 • СУПЕРСЕТ А • 02:22 • Отведение ноги назад в глют-машине • 4 × 15 • ТЕХНИКА не допускать перекоса в тазу, в исходном положении бедро отведено за вертикаль, усилие на платформу передается через пятку, бедро и ступня рабочей ноги - вертикально (носок под пяткой, коленный сустав под тазобедренным), опорная нога вынесена несколько вперед и немного согнута. Задержка в пиковом сокращении, эксцентрическая фаза замедлена B • 04:22 • Подъемы на носки сидя • 4 × 12 | 20 2 • 07:12 • Мертвая тяга в смитте • 4 × 8..12 3 • 08:48 • Сгибание ног сидя • 4 × 15 4 • 10:05 • Вертикальная тяга в хаммере • 4 × 20+12 5 • 11:44 • Горизонтальная тяга в хаммере • 4 × 8..12 6 • 13:33 • Пуловер стоя • 4 × 20 #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг Аудио • IT FOLLOWS (CYBERPUNK) • infraction • https://inaudio.org/track/it-follows-cyberpunk/