20 МИН I ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ + КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ И СПИНА I ВЕРХ ТЕЛА I СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ
Команда любителей фитнеса! Где взять гантели? ➝ https://t.me/fittbydiana/421 Готовый план тренировок ➝ https://t.me/fittbydiana/424 Забирай бесплатный гайд «Как похудеть и сделать красивое рельефное тело» ➝ https://t.me/fittbydiana/203 Фитнес-команда, это 20-минутная эффективная тренировка на верх тела! Подтянем и подчеркнем рельеф и упругость наших рук, сделаем плечи и грудь красивыми и изящными, спину - ровной, сильной и здоровой, задействуем также мышцы кора! Супер-эффективную тренировку можно делать и дома, и в зале. Вам нужно будет поднотовить 2 гантели (Вес подберите индивидуально. Вам должно быть комфортно, но не легко. Можно использовать 2 гантели с небольшим весом и 2 гантели большего веса, чтобы подстраивать вес под конкретное упражнение). Давайте сделаем это! ••••••• ⭑ Приглашаю на мой авторский фитнес-курс - «Тело Богини»! Это готовая программа видео-тренировок на 1 месяц под музыку без слов, направленных на жиросжигание и построение упругого подтянутого тела, а также готовый план питания и вкусные простые рецепты для похудения на каждый день с детальным описанием приготовления. Для участия переходи https://fitbydiana.ru и стань частью фитнес-команды! Познакомиться с программой можно здесь https://youtu.be/UFtU_nGzRl4?si=NjqSojdOleH6HhkG ••••••• СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА ⭑ Время тренировки: 20 мин. ⭑ Разминка: 3 упражнения по 20 сек ⭑ Тренировка. Интервалы 40 сек. работа / 20 сек. отдых ⭑ Расход калорий: ~300-500 калорий ⭑ Уровень подготовки: начальный, средний, продвинутый. ⭑ Доп. инвентарь: гантели. Нажми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео на моем канале. И давай строить самое красивое подтянутое тело вместе! ❗️Помни о том, что все мы - разные. Поэтому выполняй упражнения в подходящем для себя темпе, подконтрольно и внимательно. Если тебе нужен доп. отдых, воспользуйся, но все же не ленись. ⭑ Если ты готова выложиться на все 100 % в течение 20 минут, то сможешь сжечь на 50% калорий больше, чем с помощью классического тренинга. Приглашаю пройти мою авторскую фитнес-программу «Тело Богини» https://fitbydiana.ru Это проект на 1 месяц с домашними тренировками и готовыми рецептами для похудения и рельефа тела. Готовое меню для похудения и изменения качества тела на 1 месяц https://fitbydiana.ru/menu Как похудеть дома? Пошаговый план действий https://fitbydiana.ru/guide ❣️Переходи в другие соц сети. Давай дружить и вместе идти к целям! Tg-канал: https://t.me/fittbydiana Сайт: https://fitbydiana.ru/taplink Сделай свой шаг ну пути к телу мечты и помни: ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ СОЗДАЕТ МОТИВАЦИЮ! Успехов! Встретимся на коврике
Команда любителей фитнеса! Где взять гантели? ➝ https://t.me/fittbydiana/421 Готовый план тренировок ➝ https://t.me/fittbydiana/424 Забирай бесплатный гайд «Как похудеть и сделать красивое рельефное тело» ➝ https://t.me/fittbydiana/203 Фитнес-команда, это 20-минутная эффективная тренировка на верх тела! Подтянем и подчеркнем рельеф и упругость наших рук, сделаем плечи и грудь красивыми и изящными, спину - ровной, сильной и здоровой, задействуем также мышцы кора! Супер-эффективную тренировку можно делать и дома, и в зале. Вам нужно будет поднотовить 2 гантели (Вес подберите индивидуально. Вам должно быть комфортно, но не легко. Можно использовать 2 гантели с небольшим весом и 2 гантели большего веса, чтобы подстраивать вес под конкретное упражнение). Давайте сделаем это! ••••••• ⭑ Приглашаю на мой авторский фитнес-курс - «Тело Богини»! Это готовая программа видео-тренировок на 1 месяц под музыку без слов, направленных на жиросжигание и построение упругого подтянутого тела, а также готовый план питания и вкусные простые рецепты для похудения на каждый день с детальным описанием приготовления. Для участия переходи https://fitbydiana.ru и стань частью фитнес-команды! Познакомиться с программой можно здесь https://youtu.be/UFtU_nGzRl4?si=NjqSojdOleH6HhkG ••••••• СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА ⭑ Время тренировки: 20 мин. ⭑ Разминка: 3 упражнения по 20 сек ⭑ Тренировка. Интервалы 40 сек. работа / 20 сек. отдых ⭑ Расход калорий: ~300-500 калорий ⭑ Уровень подготовки: начальный, средний, продвинутый. ⭑ Доп. инвентарь: гантели. Нажми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео на моем канале. И давай строить самое красивое подтянутое тело вместе! ❗️Помни о том, что все мы - разные. Поэтому выполняй упражнения в подходящем для себя темпе, подконтрольно и внимательно. Если тебе нужен доп. отдых, воспользуйся, но все же не ленись. ⭑ Если ты готова выложиться на все 100 % в течение 20 минут, то сможешь сжечь на 50% калорий больше, чем с помощью классического тренинга. Приглашаю пройти мою авторскую фитнес-программу «Тело Богини» https://fitbydiana.ru Это проект на 1 месяц с домашними тренировками и готовыми рецептами для похудения и рельефа тела. Готовое меню для похудения и изменения качества тела на 1 месяц https://fitbydiana.ru/menu Как похудеть дома? Пошаговый план действий https://fitbydiana.ru/guide ❣️Переходи в другие соц сети. Давай дружить и вместе идти к целям! Tg-канал: https://t.me/fittbydiana Сайт: https://fitbydiana.ru/taplink Сделай свой шаг ну пути к телу мечты и помни: ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ СОЗДАЕТ МОТИВАЦИЮ! Успехов! Встретимся на коврике