Тренировка • НОГИ и ГРУДЬ • 28.11.22

ФИТНЕС • Тренировки • Упражнения • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология • Men's Physique MANIAC (group) • Любой ВОПРОС...мой ОТВЕТ...ваш РЕЗУЛЬТАТ • ссылка-приглашение https://t.me/+57jJONSrdntjOGYy • Men's Physique MANIAC (chanel) • Мой фитнес-блог • ссылка-приглашение https://t.me/+B3rmxs7kbu40MTFi План тренировки: 1 • 01:04 • Разгибания ног сидя • 4 × 15 • последние два подхода чередуются со 2-м упражнением 2 • 03:02 • Гак-приседания • 4 × 8..10 • пирамида весов, первые подходы узкая постановка ног, а по мере роста весов увеличивается и ширина постановки стоп 3 • 05:30 • Жим ногами • 4 × 15 • низкая и узкая постановка стоп, максимальная амплитуда, медленно 4 • 07:24 • Жим гантелей лежа на наклонной скамье • 4 × 12 • каждый подход меняю угол наклона (средний, высокий, низкий, высокий, низкий) 5 • 10:34 • Сведение рук в кроссовере • 4 × 15..20 • каждый подход меняю высоту блоков (самый верх, выше среднего, ниже среднего, самый низ) #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг Аудио • IT FOLLOWS (CYBERPUNK) • infraction • https://inaudio.org/track/it-follows-cyberpunk/