Тефтели со спагетти из кабачков - моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг

Тефтели со спагетти из кабачков. Салат из свиного языка с фасолью. Польза и вред крахмала на диете. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 148 г банана + 5 г кокосового масла - 177 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 549 ккал ОБЕД: тефтели в томатном соусе с макаронами из кабачков Рецепт тефтелей: 715 г сырой куриной грудки - 786 ккал 100 г лука - 30 ккал 105 г яиц - 168 ккал 30 г панировочных сухарей - 110 ккал 5 г масла - 45 ккал специи: хмели-сунели, перец, соль, сушеный чеснок, петрушка Рецепт соуса: 300 г замороженного перца + 200 г лука и чеснока - 150 ккал 10 г вустерского соуса - 10 ккал 150 г томатного кетчупа - 150 ккал 15 г кукурузного крахмала - 60 ккал 125 мл молока - 75 ккал 69 г сметаны - 140 ккал + зелень и вода специи по вкусу Калорийность тефтелей в томатном соусе - 94 ккал/100 г Рецепт спагетти: 333 г кабачка - 65 ккал 105 сухих макарон - 367 ккал Калорийность: 82 ккал/100г Моя порция: 200 г спагетти - 164 ккал 300 г тефтелей с соусом - 282 ккал ИТОГО: 446 ккал ПОЛДНИК: чай + твороженный десерт 70 г йогурта 3% - 66 ккал 70 г творожка данон - 76 ккал 20 г варенья - 40 ккал ИТОГО: 182 ккал УЖИН: салат из языка и консервированной фасоли Рецепт: 555 г овощей (лук, морковь, капуста) - 166 ккал 270 г отварного свиного языка - 445 ккал 250 г консервированной фасоли - 217 ккал 13 г масла - 117 ккал 20 г соуса понзу - 20 ккал 100 г консервированной кукурузы - 40 ккал сахзам, перец Калорийность: 86 ккал / 100 г Моя порция: 500 г салата - 430 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1607 ккал ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей