Сахарный диабет. Диета.Оливки и маслины, чем полезны. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ ПОЛЕЗНЫ ЛИ ОЛИВКИ И МАСЛИНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ ❓ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ❓ - частые вопросы на приеме ⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим об оливках и маслинах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Оливки - плоды окультуренного вида масляничного дерева Оливы европейской. Черные оливки, называемые у нас маслинами - это зрелые плоды, а зеленые оливки - недозревшие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Привычные нам черные консервированные маслины имеют ненатуральный цвет - это черные оксидированные оливки. Зеленые плоды насыщаются кислородом в растворе едкого натра (Е524), чтобы быстро удалить естественную горечь, а для стабилизации окраски используется еще один консервант - глюконат железа (Е579). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рассмотрим пищевую ценность 100 гр маслин/оливок свежих и консервированных. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Маслины консервированные: калорийность - 175 ккал, белки - 1,8 гр, жиры - 16,3 гр, углеводы - 5,2 гр, ГИ - 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Оливки консервированные: калорийность - 145 ккал, белки - 1 гр, жиры - 15,3 гр, углеводы - 0,5 гр, ГИ - 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Свежие оливки - калорийность - 115 ккал, белки - 0,8 гр, жиры - 10,7 гр, углеводы - 6,3 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Свежие оливки содержат витамины А, С, Е, бета-каротин, кальций, калий, натрий, железо, ненасыщенные жирные кислоты - Омега-9, Омега-6. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полезные свойства оливок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Стимулируют синтез пищеварительных ферментов, улучшают обмен веществ; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают тонус сосудов; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Оказывают желчегонное действие, способствуют детоксикации организма, кроветворению; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Благотворно влияют на здоровье кожи, волос, ногтей и остроту зрения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗С осторожностью стоит употреблять оливки в период обострения воспалительных процессов ЖКТ, при повышенном артериальном давлении. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Оливки и маслины разрешены к употреблению при избыточном весе и сахарном диабете. Стоит выбирать оливки с наиболее натуральным составом маринада и с наименьшим содержанием соли, а также помнить о чувстве меры (1 горсть пару раз в неделю-вполне достаточно). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А Вы ЛЮБИТЕ ОЛИВКИ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ ПОЛЕЗНЫ ЛИ ОЛИВКИ И МАСЛИНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ ❓ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ❓ - частые вопросы на приеме ⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим об оливках и маслинах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Оливки - плоды окультуренного вида масляничного дерева Оливы европейской. Черные оливки, называемые у нас маслинами - это зрелые плоды, а зеленые оливки - недозревшие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Привычные нам черные консервированные маслины имеют ненатуральный цвет - это черные оксидированные оливки. Зеленые плоды насыщаются кислородом в растворе едкого натра (Е524), чтобы быстро удалить естественную горечь, а для стабилизации окраски используется еще один консервант - глюконат железа (Е579). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рассмотрим пищевую ценность 100 гр маслин/оливок свежих и консервированных. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Маслины консервированные: калорийность - 175 ккал, белки - 1,8 гр, жиры - 16,3 гр, углеводы - 5,2 гр, ГИ - 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Оливки консервированные: калорийность - 145 ккал, белки - 1 гр, жиры - 15,3 гр, углеводы - 0,5 гр, ГИ - 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Свежие оливки - калорийность - 115 ккал, белки - 0,8 гр, жиры - 10,7 гр, углеводы - 6,3 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Свежие оливки содержат витамины А, С, Е, бета-каротин, кальций, калий, натрий, железо, ненасыщенные жирные кислоты - Омега-9, Омега-6. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полезные свойства оливок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Стимулируют синтез пищеварительных ферментов, улучшают обмен веществ; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают тонус сосудов; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Оказывают желчегонное действие, способствуют детоксикации организма, кроветворению; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Благотворно влияют на здоровье кожи, волос, ногтей и остроту зрения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗С осторожностью стоит употреблять оливки в период обострения воспалительных процессов ЖКТ, при повышенном артериальном давлении. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Оливки и маслины разрешены к употреблению при избыточном весе и сахарном диабете. Стоит выбирать оливки с наиболее натуральным составом маринада и с наименьшим содержанием соли, а также помнить о чувстве меры (1 горсть пару раз в неделю-вполне достаточно). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А Вы ЛЮБИТЕ ОЛИВКИ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови