Марафон 05.04.2021
Тренировка на руки?? Отжимания от скамейки на ровных ногах/ от коленей 10 12 14 16 18 20 раз Склёпка чередуя ноги 20 раз Разводка лёжа 10 12 14 16 18 20 раз Повороты в планке 30 раз Отжимами с упором сзади от скамейки 10 12 14 16 18 20 Склёпка чередуя ноги 20 раз Бицепс Молоток 10 12 14 16 18 20 раз Прыжки в планке 1 минута ✊ Первые 3 подхода вы делаете 8 упражнений чередуя!! После 3 х подходов делаем отдых 1-2 минуты, чтоб восстановить дыхание?? И продолжаем крайние 3 подхода! Всего 6 подходов и ваши ручки будут вас благодарны за труд ?????? Вы все молодцы девочки, желаю Хорошей Продуктивной тренировки ?
Тренировка на руки?? Отжимания от скамейки на ровных ногах/ от коленей 10 12 14 16 18 20 раз Склёпка чередуя ноги 20 раз Разводка лёжа 10 12 14 16 18 20 раз Повороты в планке 30 раз Отжимами с упором сзади от скамейки 10 12 14 16 18 20 Склёпка чередуя ноги 20 раз Бицепс Молоток 10 12 14 16 18 20 раз Прыжки в планке 1 минута ✊ Первые 3 подхода вы делаете 8 упражнений чередуя!! После 3 х подходов делаем отдых 1-2 минуты, чтоб восстановить дыхание?? И продолжаем крайние 3 подхода! Всего 6 подходов и ваши ручки будут вас благодарны за труд ?????? Вы все молодцы девочки, желаю Хорошей Продуктивной тренировки ?