Как убрать ЖИР НА ЖИВОТЕ, если я и так худая? ТОРЧАЩИЙ ЖИВОТ: причины и способы ликвидации
Привет, девчонки! Сегодня мы будем разбирать, от чего и почему появляется торчащий живот, как убрать жир с живота, если худеть уже некуда, так как уже и так одни кости и ребра торчат, а выпирающий живот не дает покоя. Вообщем разберем все причины, почему появляется #жирнаживоте и как с ним бороться в каждом конкретном случае. #какубратьжирсживота #какубратьживот 00:00 - Вступление 01:00 - Причины выпирающего живота, не связанные с ожирением: Слабая поперечная мышца живота 01:51- Проблемы с ЖКТ. Вздутие живота 02:36 - Опущение внутренних органов 05:03 - Нарушение осанки: гиперлордоз, сутулость 09:10 - Диастаз 13:02 - Обвисшая кожа 15:28 - Причины, связанные с ожирением: Абдоминальное ожирение (отложение жира в области живота) 19:40 - Кортизоловый живот 26:14 - Рекомендации по питанию для женщин, у которых жир на животе не связан с ожирением 26:57 - Рекомендации по питанию для женщин, у которых жир на животе связан с ожирением 27:09 - Общие рекомендации по тренировкам для всех женщин вне зависимости от того, какая причина появления их жира на животе 30:37 - Еще раз про "локальное жиросжигание". Как на самом деле происходит процесс жиросжигания? 31:36 - Как часто делать упражнения на пресс? Сколько нужно делать повторений? 32:10 - Какие тренировки самые эффективные для сжигания жира на животе? Основные жиросжигающие упражнения 33:52 - Главные преимущества и "плюшки" для тела от силовых тренировок 36:10 - Заключение. Итоги ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns ►Марафон "Попакач на 360" ➟ https://popakach.fitnessomaniya.com/landing/ ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Привет, девчонки! Сегодня мы будем разбирать, от чего и почему появляется торчащий живот, как убрать жир с живота, если худеть уже некуда, так как уже и так одни кости и ребра торчат, а выпирающий живот не дает покоя. Вообщем разберем все причины, почему появляется #жирнаживоте и как с ним бороться в каждом конкретном случае. #какубратьжирсживота #какубратьживот 00:00 - Вступление 01:00 - Причины выпирающего живота, не связанные с ожирением: Слабая поперечная мышца живота 01:51- Проблемы с ЖКТ. Вздутие живота 02:36 - Опущение внутренних органов 05:03 - Нарушение осанки: гиперлордоз, сутулость 09:10 - Диастаз 13:02 - Обвисшая кожа 15:28 - Причины, связанные с ожирением: Абдоминальное ожирение (отложение жира в области живота) 19:40 - Кортизоловый живот 26:14 - Рекомендации по питанию для женщин, у которых жир на животе не связан с ожирением 26:57 - Рекомендации по питанию для женщин, у которых жир на животе связан с ожирением 27:09 - Общие рекомендации по тренировкам для всех женщин вне зависимости от того, какая причина появления их жира на животе 30:37 - Еще раз про "локальное жиросжигание". Как на самом деле происходит процесс жиросжигания? 31:36 - Как часто делать упражнения на пресс? Сколько нужно делать повторений? 32:10 - Какие тренировки самые эффективные для сжигания жира на животе? Основные жиросжигающие упражнения 33:52 - Главные преимущества и "плюшки" для тела от силовых тренировок 36:10 - Заключение. Итоги ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns ►Марафон "Попакач на 360" ➟ https://popakach.fitnessomaniya.com/landing/ ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!