китайская гимнастика от Windexs вдох выдох

Уменьшение глубины дыхания, короткая пауза после выдоха и сохранение легкого чувства нехватки воздуха. Краткий алгоритм (для моментального успокоения): Сделайте тихий, неглубокий вдох носом (2–3 секунды). Спокойный выдох носом, расслабляясь (3–4 секунды). После выдоха — пауза (2–4 секунды), сохраняя состояние легкой нехватки воздуха. Ощущение легкого недостатка воздуха — нормально и говорит о правильном выполнении.