Отжимания от bosu
ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Примите упор лёжа с опорой на bosu по краям платформы. Убедитесь в том. что позвоночник имеет естественные изгибы без переразгибаний, а лопатки приведены. Сохраняя прямую линию от головы до пяток, начинаем притягивать грудной отдел к bosu до касания. Локти должны быть под углом 45 градусов по отношению к корпусу. Данное упражнение подходит для атлетов среднего и продвинутого уровня подготовки. В отжиманиях на bosu вы по-максимуму напрягаете не только крупные мышечные группы, такие как грудные и дельтовидные, но и мышцы-стабилизаторы плечевого корпуса, мышц кора и даже ног.
ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Примите упор лёжа с опорой на bosu по краям платформы. Убедитесь в том. что позвоночник имеет естественные изгибы без переразгибаний, а лопатки приведены. Сохраняя прямую линию от головы до пяток, начинаем притягивать грудной отдел к bosu до касания. Локти должны быть под углом 45 градусов по отношению к корпусу. Данное упражнение подходит для атлетов среднего и продвинутого уровня подготовки. В отжиманиях на bosu вы по-максимуму напрягаете не только крупные мышечные группы, такие как грудные и дельтовидные, но и мышцы-стабилизаторы плечевого корпуса, мышц кора и даже ног.