Облегчаем боли в коленях и пояснице при ходьбе: челлендж легкой походки

Болят колени и поясница после прогулок – почти каждый второй, кто впервые приходит заниматься ко мне в студию или на курсы, жалуется на это. Почему так происходит? Одна из главных причин в том, что тазобедренные суставы работают неэффективно. Из-за сидячего образа жизни их подвижность снижается, а страдают в итоге колени, поясница, крестец и сами тазобедренные. Как помочь себе и облегчить состояние? Хотела дать вам простую, но эффективную технику, а потом решила – нет. Я не просто дам практику, а проведу  челлендж лёгкой походки. Уже через неделю вы почувствуете облегчение, выполняя эту необычную практику – смотрите видео ⤴️ Мы заложим анатомический образ того, что представляет собой ваш тазобедренный сустав, а затем перенесём этот образ в движения тела. И усилим его с помощью собственных рук. Это метод Франклина в действии – самый быстрый путь улучшить биомеханику ваших тазобедренных суставов и походки в целом 👍 Сначала потренируйтесь на месте, а потом внедряйте в процесс ходьбы. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. ☝️ Выполняйте такую технику на протяжении 1 недели – как можно чаще в течение дня. И отследите, как меняются ваши ощущения во время и после прогулок: — сохраняется ли привычный дискомфорт в пояснице/коленях или чувствуете облегчение; — есть ли какая-то разница в лёгкости походки с техникой и без неё. Чем чаще будете вспоминать об этом и обращать внимание на то, о чём я говорю на видео, тем быстрее движение встроится в паттерны вашего тела и мозга – и станет привычным. И тем быстрее вы почувствуете разницу с тем, как было до 💪 Если хотите ходить легко и красиво, подниматься по лестнице без дискомфорта в коленях и спине, то обязательно проведите такой эксперимент. А я буду вам благодарна, если потом – по прошествии недели – вы поделитесь со мной своими впечатлениями. Остаюсь вам полезной, ваша Саша ❤️