Как научиться говорить "нет"? Учимся общаться с манипуляторами и отстаивать свои границы
Вам трудно отказывать людям в помощи и поддержке? Вы привыкли под всех подстраиваться и всем угождать, быть удобным человеком, которому сложно сказать "нет" и отстоять личные границы? В этом видео мы будем работать с вредной привычкой быть безотказными, учиться ставить свои потребности выше "хотелок" окружающих. 0:00 Вступление1:10 Часть 1. Анализируем проблему глобально. Откуда берется чувство тревоги и вины за то, что вы делать не только не хотите, но и не обязаны? 1:18 Каким людям отказать сложнее: авторитарным, взрослым и статусным или слабым и беззащитным, почему? 4:27 В каком состоянии трудно сопротивляться чужому давлению, говорить "нет": будучи уставшим и обессиленным или в бодром расположении духа?7:14 Почему вы непременно хотите быть хорошим для всех? Анализируем вашу зависимость от окружающих, жажду любви, одобрения и страх одиночества. 7:58 Так ли безотказные люди приятны, как об этом принято говорить?10:30 Отказ - это не проявление эгоизма, а соглашательство не поможет приобрести друзей.11:57 Часть 2. Техники, которые помогут говорить "нет", выстраивать личные границы, перестать быть удобным12:13 Хватит додумывать за других (захотят - попросят; слушайте или переводите тему).14:30 Не ищите себе оправданий, просто скажите "нет" ("я занят", "не могу", "не хочу", "меня это не интересует", "у меня другие планы", "найди другого дурака").16:05 Попросите человека об отсрочке: "я перезвоню тебе завтра", "дай время подумать", "нужно согласовать все с моим графиком". Не поддавайтесь на провокации!17:04 Предложите альтернативное решение: "помочь с перевозкой вещей не могу, но вот тебе телефон службы доставки", "этот клуб меня не устраивает, предлагаю вот этот", "готов помочь, но услуга не бесплатная".18:57 Часть 3. Определяем манипуляторов и ставим их на место.Почему вас должны насторожить люди, которые бесцеремонно влезают в ваши границы, агрессивно реагируют на ваш отказ, стыдят вас, унижают, насилуют своими желаниями, обесценивают ваш труд? Будем учиться избавляться от агрессоров.21:52 ЗавершениеЕсли вы все еще боитесь отказывать людям - смотрите!Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru #какнаучитьсяговоритьнет, #какотстаиватьсвоиграницы, #личныеграницы, #умениеговоритьнет, #упражнениенаумениеговоритьнет, #неспособностьсказатьнет, #когданужнотвердосказатьнет, #янеумеюговоритьнет, #какговоритьнетинечувствоватьвины, #боюсьотказыватьлюдям, #каквыстроитьличныеграницы, #какустановитьличныеграницы, #какзащититьличныеграницы, #какотстаиватьличныеграницы, #безотказныелюди, #какперестатьбытьудобнымчеловеком, #удобныелюди
Вам трудно отказывать людям в помощи и поддержке? Вы привыкли под всех подстраиваться и всем угождать, быть удобным человеком, которому сложно сказать "нет" и отстоять личные границы? В этом видео мы будем работать с вредной привычкой быть безотказными, учиться ставить свои потребности выше "хотелок" окружающих. 0:00 Вступление1:10 Часть 1. Анализируем проблему глобально. Откуда берется чувство тревоги и вины за то, что вы делать не только не хотите, но и не обязаны? 1:18 Каким людям отказать сложнее: авторитарным, взрослым и статусным или слабым и беззащитным, почему? 4:27 В каком состоянии трудно сопротивляться чужому давлению, говорить "нет": будучи уставшим и обессиленным или в бодром расположении духа?7:14 Почему вы непременно хотите быть хорошим для всех? Анализируем вашу зависимость от окружающих, жажду любви, одобрения и страх одиночества. 7:58 Так ли безотказные люди приятны, как об этом принято говорить?10:30 Отказ - это не проявление эгоизма, а соглашательство не поможет приобрести друзей.11:57 Часть 2. Техники, которые помогут говорить "нет", выстраивать личные границы, перестать быть удобным12:13 Хватит додумывать за других (захотят - попросят; слушайте или переводите тему).14:30 Не ищите себе оправданий, просто скажите "нет" ("я занят", "не могу", "не хочу", "меня это не интересует", "у меня другие планы", "найди другого дурака").16:05 Попросите человека об отсрочке: "я перезвоню тебе завтра", "дай время подумать", "нужно согласовать все с моим графиком". Не поддавайтесь на провокации!17:04 Предложите альтернативное решение: "помочь с перевозкой вещей не могу, но вот тебе телефон службы доставки", "этот клуб меня не устраивает, предлагаю вот этот", "готов помочь, но услуга не бесплатная".18:57 Часть 3. Определяем манипуляторов и ставим их на место.Почему вас должны насторожить люди, которые бесцеремонно влезают в ваши границы, агрессивно реагируют на ваш отказ, стыдят вас, унижают, насилуют своими желаниями, обесценивают ваш труд? Будем учиться избавляться от агрессоров.21:52 ЗавершениеЕсли вы все еще боитесь отказывать людям - смотрите!Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru #какнаучитьсяговоритьнет, #какотстаиватьсвоиграницы, #личныеграницы, #умениеговоритьнет, #упражнениенаумениеговоритьнет, #неспособностьсказатьнет, #когданужнотвердосказатьнет, #янеумеюговоритьнет, #какговоритьнетинечувствоватьвины, #боюсьотказыватьлюдям, #каквыстроитьличныеграницы, #какустановитьличныеграницы, #какзащититьличныеграницы, #какотстаиватьличныеграницы, #безотказныелюди, #какперестатьбытьудобнымчеловеком, #удобныелюди