Цигун при гипертонии: мягкая практика, которую можно делать сидя
Цигун на стуле Часть 6. Упражнение "Касаясь ствола дерева", полное дыхание, массаж живота, внутренних органов, укрепляет наш пресс, массаж брюшной области, массаж при гипертонии (в основном в области головы) и полное дыхание В этом видео — Цигун на стуле. Часть 6 — мы продолжаем мягкую, но эффективную практику для здоровья прямо из положения сидя. 🌿 Что внутри? • Полное дыхание для насыщения тела кислородом и расслабления нервной системы • Упражнение «Касаясь ствола дерева» — мягкая проработка мышц живота и укрепление пресса • Массаж живота и внутренних органов — для улучшения пищеварения и снятия застоя • Массаж при гипертонии — лёгкие техники для области головы, способствующие снижению давления • Мягкое пробуждение тела, запуск энергии и улучшение циркуляции 💡 Эта практика подойдёт: – Пожилым людям – Тем, кто восстанавливается после болезней – При сидячем образе жизни – При гипертонии – Всем, кто хочет мягко поддерживать здоровье каждый день 🪑 Все упражнения выполняются на стуле — не нужны коврики, особая одежда или физическая подготовка. ✨ Присоединяйтесь к практике — дышим, расслабляемся, оздоравливаемся! Часть 1 - https://rutube.ru/video/597773f1970e97d1bc7d91ea66909b61/ Часть 2 - https://rutube.ru/video/779da2d9d975c3d4cc36a77e603adb8b/ Часть 3 - https://rutube.ru/video/484bee782d2864e3be8d929b3236481a/ Часть 4 - https://rutube.ru/video/1a243d159d37ce7a5cfe716478f2afae/ Часть 5 - https://rutube.ru/video/0cdda5adfefc8f153011f460c5adf47f/ Часть 6 - https://rutube.ru/video/06b6ccbce0782aa5c22d60433b512515/ ------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- Цигун при гипертонии: мягкая практика, которую можно делать сидя 00:00 Введение и полное дыхание • Начало занятия с полного дыхания: живот, грудь, расслабление. • Повторить 3–4 раза. 00:34 Упражнение «Касаясь ствола дерева» • На вдохе поднять руки вверх, на выдохе правая рука движется вниз до поясничной области, наклоняясь и поворачиваясь. • Голова поворачивается в противоположную сторону. • Повторить с левой рукой. • При наклоне напрягать мышцы живота. • Выполнить от 6 раз в каждую сторону. 02:18 Польза упражнения • Улучшает подвижность шейного отдела позвоночника. • Массаж внутренних органов. • Укрепляет пресс. 02:54 Массаж при гипертонии • Массаж волосистой части головы растопыренными пальцами. • Массаж лобной и височной областей основаниями ладоней. • Массаж центральной линии сзади кончиками пальцев. • Массировать точки на линии роста волос и в стороны от неё на ширину пальцев. • Избегать боли при массаже болезненных областей. 05:18 Дополнительные точки для массажа • Массировать точку между бровями. • Массировать две точки в области шеи, где ощущается пульс. 06:05 Завершение • Набрать энергию, распределить её через себя и успокоить дыхание. • Благодарность за внимание.
Цигун на стуле Часть 6. Упражнение "Касаясь ствола дерева", полное дыхание, массаж живота, внутренних органов, укрепляет наш пресс, массаж брюшной области, массаж при гипертонии (в основном в области головы) и полное дыхание В этом видео — Цигун на стуле. Часть 6 — мы продолжаем мягкую, но эффективную практику для здоровья прямо из положения сидя. 🌿 Что внутри? • Полное дыхание для насыщения тела кислородом и расслабления нервной системы • Упражнение «Касаясь ствола дерева» — мягкая проработка мышц живота и укрепление пресса • Массаж живота и внутренних органов — для улучшения пищеварения и снятия застоя • Массаж при гипертонии — лёгкие техники для области головы, способствующие снижению давления • Мягкое пробуждение тела, запуск энергии и улучшение циркуляции 💡 Эта практика подойдёт: – Пожилым людям – Тем, кто восстанавливается после болезней – При сидячем образе жизни – При гипертонии – Всем, кто хочет мягко поддерживать здоровье каждый день 🪑 Все упражнения выполняются на стуле — не нужны коврики, особая одежда или физическая подготовка. ✨ Присоединяйтесь к практике — дышим, расслабляемся, оздоравливаемся! Часть 1 - https://rutube.ru/video/597773f1970e97d1bc7d91ea66909b61/ Часть 2 - https://rutube.ru/video/779da2d9d975c3d4cc36a77e603adb8b/ Часть 3 - https://rutube.ru/video/484bee782d2864e3be8d929b3236481a/ Часть 4 - https://rutube.ru/video/1a243d159d37ce7a5cfe716478f2afae/ Часть 5 - https://rutube.ru/video/0cdda5adfefc8f153011f460c5adf47f/ Часть 6 - https://rutube.ru/video/06b6ccbce0782aa5c22d60433b512515/ ------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- Цигун при гипертонии: мягкая практика, которую можно делать сидя 00:00 Введение и полное дыхание • Начало занятия с полного дыхания: живот, грудь, расслабление. • Повторить 3–4 раза. 00:34 Упражнение «Касаясь ствола дерева» • На вдохе поднять руки вверх, на выдохе правая рука движется вниз до поясничной области, наклоняясь и поворачиваясь. • Голова поворачивается в противоположную сторону. • Повторить с левой рукой. • При наклоне напрягать мышцы живота. • Выполнить от 6 раз в каждую сторону. 02:18 Польза упражнения • Улучшает подвижность шейного отдела позвоночника. • Массаж внутренних органов. • Укрепляет пресс. 02:54 Массаж при гипертонии • Массаж волосистой части головы растопыренными пальцами. • Массаж лобной и височной областей основаниями ладоней. • Массаж центральной линии сзади кончиками пальцев. • Массировать точки на линии роста волос и в стороны от неё на ширину пальцев. • Избегать боли при массаже болезненных областей. 05:18 Дополнительные точки для массажа • Массировать точку между бровями. • Массировать две точки в области шеи, где ощущается пульс. 06:05 Завершение • Набрать энергию, распределить её через себя и успокоить дыхание. • Благодарность за внимание.