Еда для похудения: консервированный тунец и салат из сельдерея с яблоком / Как я похудела

Еда для похудения: консервированный тунец и салат из сельдерея с яблоком и индейкой. Вред гиподинамии и польза тунца. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 142 г банана + 5 г кокосового масла - 172 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 544 ккал ОБЕД: суп с курицей и креветками + салат с сельдереем и индейкой Рецепт салата: 190 г сельдерея + 45 г салата - 47 ккал 175 г яблок - 78 ккал 170 г отварной индейки - 238 ккал 70 г сметаны 25% - 175 ккал 2 г горчицы - 5 ккал соль, перец Калорийность 83 ккал / 100 г Моя порция: 250 г супа - 100 ккал 300 г салата - 249 ккал 20 г хлеба - 50 ккал 6 г масла авокадо - 54 ккал ИТОГО: 453 ккал ПОЛДНИК: чай + 51 г фиников - 154 ккал УЖИН: консервированный тунец с овощами 127 г консервированного тунца - 150 ккал 100 г свекла отварной - 50 ккал 50 г горошка - 30 ккал 8 г масла - 72 ккал 200 г запеченной картошки - 130 ккал кетчуп - 9 ккал красный лук - 10 ккал ИТОГО: 451 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1602 ккал _______________________________ Вот ссылка на органический натуральный кетчуп, бестселлер c IHerb: https://ru.iherb.com/pr/Annie-s-Naturals-Organic-Ketchup-24-oz-680-g/31678?rcode=ZVH106 ________________________________ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей