Как УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ в тазобедренном суставе? Лечение КОКСАРТРОЗА - 4 простых упражнения

🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: https://t.me/+HUgYHKNE5IUzODAy ✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет. Диагноз «коксартроз тазобедренного сустава» — это не приговор! В этом видео врач-терапевт и специалист по физической реабилитации Сергей Старков доступным языком объясняет, что происходит с вашим суставом, и дает пошаговый план действий. Вы узнаете о 5 главных причинах развития артроза и получите конкретные рекомендации по коррекции образа жизни, которые помогут замедлить разрушение сустава и снизить болевой синдром! Основу видео составляет уникальный комплекс из 4-х безопасных упражнений, которые выполняются лежа, без осевой нагрузки. Эти упражнения направлены на укрепление мышц, окружающих сустав (ягодичных, приводящих, четырехглавой мышцы бедра), и сохранение его подвижности. Для занятий вам понадобится только резиновый эспандер и коврик. Комплекс эффективен на любой стадии коксартроза тазобедренного сустава и подходит даже тем, кому предстоит эндопротезирование — он ускорит последующую реабилитацию. Мы разберем не только теорию, но и перейдем в «мини-спортзал» для детального разбора техники выполнения. Не дайте боли ограничить вашу жизнь! Начните заниматься по этой программе уже сегодня, чтобы вернуть себе легкость движений. 👍 ➡️ Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о здоровье суставов и позвоночника! ⬅️ #коксартроз #тазобедренныйсустав #артроз #упражненияприкоксартрозе #больвбедре 00:00 - О чем это видео: что такое коксартроз 00:35 - Анатомия тазобедренного сустава: как это устроено 01:15 - 5 главных причин развития коксартроза 04:02 - Коррекция образа жизни: 2 ключевые задачи (вес и режим) 06:15 - Важность комплексного подхода: связь с коленом и поясницей 07:09 - Практика: комплекс упражнений при коксартрозе 07:42 - Упражнение 1: Мобилизация суставов (разминка) 09:01 - Упражнение 2: Вращение для подвижности сустава 09:49 - Упражнение 3: Ягодичный мост с резинкой 11:02 - Упражнение 4: Укрепление передней группы мышц бедра Смотрите также мои полезные видео: 🔴 Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Лучший комплекс упражнений для дома 👉 https://rutube.ru/video/ad2387b4b8f47b3334f786f960322f24/ 🔴 Здоровая ШЕЯ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ - Гимнастика для ШЕИ 👉 https://rutube.ru/video/9bde305cc28bf8b50676829435a574d1/ 🔴 Эти упражнения УБИВАЮТ вашу ШЕЮ!СРОЧНО ПРЕКРАТИТЕ их использовать! 👉 https://rutube.ru/video/c3916034dac44adae8e7a262854d6cc2/ 🔴 Как сохранить МЫШЦЫ по мере старения? 4 ЛУЧШИХ СПОСОБА для мужчин и женщин 👉 https://rutube.ru/video/dddf0c72837de1c705c102f1c424e70c/ 🔴 Почему болят СТОПЫ? 5 упражнений и боль в стопе уйдет навсегда! 👉 https://rutube.ru/video/052873124229b87da727b480c983e609/ 🔴Как очистить сосуды от бляшек и тромбов? 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ 👉 https://rutube.ru/video/27724104b20687113bffe29605d6bfed/ 🔴Увеличь КРОВОСНАБЖЕНИЕ мозга в несколько раз - всего 3 упражнения! 👉 https://rutube.ru/video/bbdfabe74fe5e74388cb251b03d27db6/ 🔴Выпирает живот? Вылечи одну МЫШЦУ и живот УЙДЕТ! Как убрать ГИПЕРЛОРДОЗ и НАКЛОН ТАЗА? 👉 https://rutube.ru/video/c019a54c8cf0eb4ca91b24bb8815aa14/ 🔴Избавься от головной боли БЕЗ ТАБЛЕТОК! 4 простых УПРАЖНЕНИЯ! 👉 https://rutube.ru/video/5e9f57a9180d0bc7f836a96cd846be53/ 🔴5 ошибок, которые РАЗРУШАЮТ ваши колени|УБЕРИ БОЛЬ с помощью 4 УПРАЖНЕНИЙ👉 hhttps://rutube.ru/video/e00b8ecacb56bdba79e5e06b4f4822f8/ Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом. Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻 Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog