грибная сказка
Что же за слово такое релаксация, его происхождение идёт от латинского relaxatio – расслабление, уменьшение напряжения, ослабление. Основателями метода релаксации, считают немецкого психиатра и психотерапевта Иоганна Шульца и американского психолога Эдмунда Джекобсона. В первой половине прошлого века они разработали методику, в основу которой легли духовно-религиозные практики. Нацелена она была на устранение психо-эмоциональных нарушений, лечение неврозов и коррекцию психосоматических болезней. Джекобсон доказал, что посредством расслабления мышц (одна из популярных техник) можно снизить гипервозбудимость нервной системы, дав ей возможность восстановиться и вернуть себе стабильное состояние. Умение релаксировать необходимо всем, если вы сможете, хотя бы 20-30 минут в день уделять этой технике, в вашей жизни произойдут прекрасные перемены. У вас наладится сердечный ритм, давление и дыхание, нормализуется кровоснабжение головного мозга и основных групп мышц, уйдут мышечные зажимы, улучшится умственная деятельность. Вы почувствуете мощный прилив сил. Небольшое видео, которое представляю, как раз укладывается во временной промежуток 20-30 минут. При просмотре видео примите удобное положение, параллельно с просмотром мысленно проговаривайте про себя: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мои плечи (спина, руки, туловище, ноги) расслабляются, становятся теплыми». Таким образом, шаг за шагом пройдитесь по всем частям тела и расслабьте их. Закончите сеанс аффирмацией: «Мне легко и хорошо», повторив её не менее 10 раз. Если хочется более основательно познакомиться с Психологией саморегуляции, то это здесь: http://elibrary.asu.ru/xmlui/bitstream/handle/asu/904/read.7book?sequence=1
Что же за слово такое релаксация, его происхождение идёт от латинского relaxatio – расслабление, уменьшение напряжения, ослабление. Основателями метода релаксации, считают немецкого психиатра и психотерапевта Иоганна Шульца и американского психолога Эдмунда Джекобсона. В первой половине прошлого века они разработали методику, в основу которой легли духовно-религиозные практики. Нацелена она была на устранение психо-эмоциональных нарушений, лечение неврозов и коррекцию психосоматических болезней. Джекобсон доказал, что посредством расслабления мышц (одна из популярных техник) можно снизить гипервозбудимость нервной системы, дав ей возможность восстановиться и вернуть себе стабильное состояние. Умение релаксировать необходимо всем, если вы сможете, хотя бы 20-30 минут в день уделять этой технике, в вашей жизни произойдут прекрасные перемены. У вас наладится сердечный ритм, давление и дыхание, нормализуется кровоснабжение головного мозга и основных групп мышц, уйдут мышечные зажимы, улучшится умственная деятельность. Вы почувствуете мощный прилив сил. Небольшое видео, которое представляю, как раз укладывается во временной промежуток 20-30 минут. При просмотре видео примите удобное положение, параллельно с просмотром мысленно проговаривайте про себя: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мои плечи (спина, руки, туловище, ноги) расслабляются, становятся теплыми». Таким образом, шаг за шагом пройдитесь по всем частям тела и расслабьте их. Закончите сеанс аффирмацией: «Мне легко и хорошо», повторив её не менее 10 раз. Если хочется более основательно познакомиться с Психологией саморегуляции, то это здесь: http://elibrary.asu.ru/xmlui/bitstream/handle/asu/904/read.7book?sequence=1