❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ КАКИЕ ШАШЛЫКИ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ВЕС? Врач Эндокринолог Ольга Павлова.
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ШАШЛЫКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ? -частый вопрос на приёме ⚕️⠀⠀ Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков. ⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ МОЖНО ПРЕКРАСНО ВПИСАТЬ В ДИЕТУ при снижении веса и сахара. Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма. Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины. Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр: КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ-180 ккал Белки-19.17гр Жиры-11.58гр Углеводы-2.02гр ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е ОН ОТЛИЧНО ВПИСЫВАЕТСЯ В ДИЕТУ. ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр: Калорийность-172 ккал Белки-17 гр Жиры-11 гр Углеводы-0.81гр Шашлык из говядины является качественным источником нежирного белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить. Для женщин с сохранным циклом говядина, печень и язык особенно полезны ввиду большой потребности в железе. ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр: Калорийность-284 Белки-20.64гр Жиры-21.53гр Углеводы-0.89гр По свинине: я не сторонник ее употребления- достаточно жирное тяжёлое мясо. Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно не стоит. ✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус). При приготовлении шашлыка стараемся избегать выраженной зажаренной корочки, так как содержит в себе продукты гликации (Ages), корочка вредна для кожи, для печени и желчного пузыря. Поэтому с зажаркой не злоупотребляем. ✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей и зелени и с несладкими напитками. А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓ Пожалуйста, ПОДЕЛИТЕСЬ РЕЦЕПТАМИ МАРИНАДА СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ШАШЛЫКАХ❓ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ШАШЛЫКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ? -частый вопрос на приёме ⚕️⠀⠀ Наступает сезон шашлыков, и многие из нас не готовы мириться с диетой без шашлыков. ⚕️На самом деле, ШАШЛЫКИ МОЖНО ПРЕКРАСНО ВПИСАТЬ В ДИЕТУ при снижении веса и сахара. Самое ГАВНОЕ- ВЫБРАТЬ те виды шашлыков, которые будут максимально безопасны для нашего организма. Сравним 3 вида шашлыков: из курицы, говядины и свинины. Если мы рассматриваем ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, то на 100гр: КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ-180 ккал Белки-19.17гр Жиры-11.58гр Углеводы-2.02гр ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ, так же как и из индейки, некалорийный и нежирный, т.е ОН ОТЛИЧНО ВПИСЫВАЕТСЯ В ДИЕТУ. ШАШЛЫК ИЗ ГОВЯДИНЫ на 100гр: Калорийность-172 ккал Белки-17 гр Жиры-11 гр Углеводы-0.81гр Шашлык из говядины является качественным источником нежирного белка и железа, поэтому при снижении веса 1-2 раза в неделю мы можем его себе позволить. Для женщин с сохранным циклом говядина, печень и язык особенно полезны ввиду большой потребности в железе. ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ на 100гр: Калорийность-284 Белки-20.64гр Жиры-21.53гр Углеводы-0.89гр По свинине: я не сторонник ее употребления- достаточно жирное тяжёлое мясо. Да, если у Вас свинина идёт как чит-мил (осознанное нарушение меню) пару раз в месяц, то это допустимо. Но ежедневно не стоит. ✅Если мы ГОТОВИМ ШАШЛЫКИ САМИ, то мы выбираем НЕЖИРНОЕ МЯСО и делаем ДИЕТИЧЕСКИЙ МАРИНАД (лимон, вино, уксус). При приготовлении шашлыка стараемся избегать выраженной зажаренной корочки, так как содержит в себе продукты гликации (Ages), корочка вредна для кожи, для печени и желчного пузыря. Поэтому с зажаркой не злоупотребляем. ✅ Шашлыки стоит употреблять с большим количеством свежих овощей и зелени и с несладкими напитками. А КАКИЕ ШАШЛЫКИ ЛЮБИТЕ Вы❓ Пожалуйста, ПОДЕЛИТЕСЬ РЕЦЕПТАМИ МАРИНАДА СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови