Уштрасана - поза верблюда. Делайте на комфортную амплитуду. Дышите глубоко.
#йога #здороваяспина #тренировки #упражнения
Расслабление спины за одну минуту.
🌱Халасана, поза плуга. Делайте аккуратно, плавно, дышите глубоко.
☝️Противопоказания: повышенное давление, критические дни, беременность, проблемы с шеей.
Добавляйте эту асану в свою практику и будьте здоровы🙏
✏️Пиши "йога" в комментариях - пришлю полноценную практику для спины на 10 минут.
#йога #халасана #позаплуга #упражнения #упражнениянаспину #тренировки #спина #здороваяспина #зож
Дышите через нос
#йога
Правильная техника: скрутку делаем на глубоком выдохе 🙌 в этом положении задержись выполняем 8 циклов дыхания. Затем выполни плавно в другую сторону.
Противопоказания: грыжа, острые боли.
⚡Эффективное упражнение от боли в пояснице. Помогает растянуть и расслабить квадратную мышцу поясницы.
👍🏻 Данное упражнение отлично улучшает мобильность поясничных позвонков.
☝🏻Делайте это упражнение на выдохе без резких движений. Включите это упражнение в свои регулярные тренировки и вы увидите результат уже через несколько недель.
🫶🏻 Понравился ролик - сохраняй, ставь лайк и делись этим видео с друзьями.
#йога #фитнес #упражнения #болитспина #спина #здоровье #спорт #осанка #тренировки
Дышим через нос 5-7 минут.
Польза дыхательной практики:
🌱Увеличивает объём лёгких;
🌱Наполняет лёгкие и кровь
кислородом;
🌱Расслабляет;
🌱Устраняет суету ума;
🌱Наполняет энергией.
Можно делать перед сном для
хорошего сна! Будьте здоровы 🙏🫶