5 ✨Ф И Ш Е К ✨
чтобы стать счастливым!
🟡
Практикуй благодарность. Каждый день найди хотя бы пять вещей, за которые ты благодарен. Это поможет тебе увидеть положительные стороны жизни и ценить то, что у тебя есть.
🔴
Заботься о своём теле. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут чувствовать себя лучше и повысят настроение.
🟢
Находи время для себя. Позволь себе расслабиться, заняться хобби или просто насладиться моментом без каких-либо дел. Это поможет восстановить энергию и чувствовать себя более сбалансировано.
🔵
Улучшай свои отношения. Общение с близкими людьми, поддержка и понимание - все это важно для твоего счастья. Инвестируй время и эмоциональные ресурсы в отношения, которые приносят радость.
🟣
Учись принимать и жить в настоящем моменте. Принимай себя таким, какой ты есть, и наслаждайся моментом здесь и сейчас. Практика осознанности поможет тебе научиться ценить каждый момент и быть более счастливой.
#жизнь #мышление #мысли #цитаты #тыможешвсе #полюбисебя #ценимомент #хобби #здоровье #счастьеесть
Время для счастья — сейчас.
Роберт Ингерсолл
#DIY #хендмейд #своимируками #своимирукамидлядома #переделка #переделкамебели #вдохновение
Тема, о которой важно говорить: Недержание мочи у женщин. Это НЕ норма! ☝️
⠀
Знаете ли вы, что каждая третья-четвертая женщина сталкивается с недержанием мочи?
Это не просто «возрастное» или «после родов» и терпеть это — не выход! Пора разобраться и действовать.
⠀
Почему это происходит? Основные причины: 👇
⠀
1. Ослабление мышц тазового дна: Главные «виновники»! Беременность, роды, возраст, менопауза снижают тонус этих важных мышц.
2. Гиперактивный мочевой пузырь.
3. Провоцирующие факторы: Хронический кашель, запоры, ожирение, подъем тяжестей.
⠀
Профилактика — ваша сила! Что можно делать уже СЕЙЧАС:
⠀
✅1. Тренируйте мышцы тазового дна упражнения Кегеля.
✅2. Контролируйте вес: Лишние кг — нагрузка на тазовое дно.
✅3. Устранить запоры.
✅4. Бросайте курить.
✅5. Умерьте раздражители мочевого пузыря: Кофеин, алкоголь, острое, кислое.
✅6. Пейте достаточно воды! Равномерно в течение дня.
✅7. Поднимайте тяжести правильно.
✅8. Лечите хронический кашель.
⠀
Здоровая Семья - приоритет каждого. Побалуйте свое тело правильным питанием!
⠀
Основа профилактики многих состояний, включая здоровье тазового дна — сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и клетчаткой. Для поддержки активного ритма жизни всей семьи рассмотрите SUCCESS DAY and NIGHT:
⠀
💥 SUCCESS DAY and NIGHT — это комплексная смесь 100% сертифицированных органических витаминов, минералов, антиоксидантов и питательных веществ. Это удобное решение для тех, кто ценит свое время и здоровье:
* Заменяет множество отдельных добавок
* Может служить полезным перекусом или дополнением к завтраку/ужину (не заменяет полноценный сбалансированный рацион!)
* Простота использования: хорошо смешивается с водой!
* Поддерживает энергию в течение дня и способствует здоровому сну ночью.
⠀
Важно: SUCCESS DAY and NIGHT — это дополнение к здоровому образу жизни, включающему правильное питание, упражнения (особенно Кегель!) и своевременные визиты к врачу. Он не является лекарством от недержания мочи.
⠀
Начните заботиться о себе сегодня!
#клеточноепитание #недержаниемочи #врачговорит #советврача #слабоедно #витамины #минералы #антиоксиданты #перекус #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #полезнаяеда
☝️Мой фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100024016504302
https://www.facebook.com/irina.pozdeeva.750?mibextid=ZbWKwL
☝️Мой инстаграм https://www.instagram.com/irinka.pozdeeva/
☝️Мой вк
https://vk.com/id589697250
☝️Мой ютуб канал
https://www.youtube.com/channel/UCInfeYVZKpetWy_axlnD1_A
https://www.youtube.com/@irinapozdeeva29
☝️Мой тик ток
https://www.tiktok.com/@iren_pozdeeva?_t=ZM-8xWhQhYSCLI&_r=1
https://www.tiktok.com/@pozdeeva_iren?_t=ZM-8xWhUhnXCoH&_r=1
https://www.tiktok.com/@irina_star.29?_r=1&_t=ZS-92KiiCecwx6
☝️Мой WhatsApp/telegram +79095543160
Мой рождественский венок 🥰
Под новый год у меня прям вдохновение сделать везде красоту ...
Как вам?
А вы уже украсили дом к НГ, поставили ёлочку?
#нг #новыйгод #DIY #своимируками #явсемогу #вдохновение #красотабыстро #украшениесвоимируками
НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЙСЯ В СВОИХ СИЛАХ ☝️
☺️Если тебе пришла какая-то идея, начинай воплощать её, иначе через несколько секунд твой мозг найдёт миллион причин, чтобы этого не делать.
Не придумывай какие-то тупые отмазки по типу: 👇
я не смогу, я сомневаюсь, а вдруг не получится.
Пока ты не попробуешь ты не поймёшь этого, а если ты этого не сделаешь, то потом будешь всю жизнь жалеть...
Это тебе сначала так кажется, что жизнь долгая, успеешь. Нет..., не успеешь, ты и глазом моргнуть, как уже жизнь подойдёт к концу, и ты будешь оглядываться назад и кусать себе локти, за то что что-то не сделал, когда-то 😔
✅ВОЗЬМИ СЕБЕ ЗА ПРАВИЛО⤵️
➡️Пришла идея крутого бизнеса - вперёд.
➡️Захотела сыграть в какой-то сценке - сыграй.
➡️Захотела танцевать - иди и запишись на танцы.
➡️Понравился тебе парень или девушка, не жди пока они проявят инициативу - действуй сам(сама)... просто напиши одно слово ПРИВЕТ и возможно именно он или она будет твоей судьбой. 😉
И так далее, думаю понятен ход мыслей!
❗НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЙСЯ В СВОИХ СИЛАХ.
ПОМНИ ЭТО❗
#успех #жизнь #зонакомфорта #мышление #мысли #цель #потенциал #ограничения #всевтвоейголове #тыможешвсе