47% времени мы проводим… в уме.
Это данные исследований Гарвардского университета.
Половину жизни мы живём на автопилоте, веря каждой мысли в голове.
Осознанность учит иначе — наблюдать мысли, а не сливаться с ними.
Я обучаю этому навыку через научные медитации, которые действительно работают.
Хочешь ощутить эффект на себе?
Подписывайся и забирай рабочую практику в шапке профиля
https://rutube.ru/channel/72192526/
Замедление — это не про торможение.
Это про рост. Про внутреннюю опору. Про способность наконец услышать себя, увидеть путь яснее и понять, куда вы действительно хотите двигаться дальше.
Когда вы выходите из бесконечной гонки, появляется пространство для точных решений, фокуса и энергии.
И именно это состояние я помогаю людям вернуть — через практику осознанности и честное, вдумчивое замедление.
У меня есть практикум, в котором вы сможете внедрить ключевые привычки, научиться слушать себя и вернуть контроль над своей жизнью — без магии, эзотерики и обещаний «быстрого чуда».
Если хотите начать жить иначе — перейдите по ссылке https://anufrievigor.ru/vipassana и узнайте подробнее про мой практикум.
Хочешь быстро вернуться в настоящий момент?
Самый надёжный способ — перенести внимание на ощущения в теле.
Ощущения всегда происходят здесь и сейчас — через них ты выходишь из мыслей, тревоги и накрученных сюжетов.
Попробуй прямо сейчас.
А в шапке профиля забирай мою рабочую медитацию осознанности — она помогает разгрузить голову, почувствовать спокойствие и лёгкость.
Подписывайся 👉🏻 https://rutube.ru/channel/72192526/
Когда внутри всё время тяжесть и перегруз, любые усилия перестают работать.
Вы можете продолжать тянуть, контролировать, собираться, но ум всё равно падает в напряжение, тревогу и внутренний шум.
Именно в такие моменты нужен не новый список задач, не мотивация — а пауза.
Ретрит создаёт это пространство: когда вы перестаёте бежать, а начинаете слышать себя.
Когда исчезает внутренний шум, появляется ясность и тот самый ориентир, который невозможно найти в суете.
Это не отдых в привычном смысле — это возвращение к себе.
К спокойствию, к ясности, к свободе внутри.
Если хочешь прожить это состояние глубоко — приезжай на мой ретрит в молчании в Сочи 14–18 января.
Тревога возникает, когда ум застревает в прошлом или пытается контролировать будущее.
Мы начинаем накручивать сценарии, которые чаще всего не имеют ничего общего с реальностью.
Возникает сверхважность, значимость, внутреннее давление — и ум запускает бесконечный цикл тревожных мыслей.
Если эта зацикленность длится слишком долго, она легко перерастает в панические атаки.
Но главное — с этим можно работать.
Через осознанность человек учится видеть, как возникает тревога, где она рождается, какие мысли её подпитывают.
Когда вы начинаете наблюдать ум, он перестаёт управлять вами.
И именно этому я обучаю людей на своих коротких ретритах в Сочи — безопасно, глубоко и эффективно.
Если хотите освободиться от тревожности и вернуть спокойствие ума — приезжайте на мою випассану в Сочи 14–18 января.
Переходите 👉 https://anufrievigor.ru/vipassana и бронируйте участие.
Подкаст 8
Мы редко замечаем, как ум снова и снова втягивает нас в одни и те же реакции, желания, страхи и привязки.
Это происходит автоматически — потому что внутри работает механизм зависимого возникновения:
цепочка, которая запускает наши зависимости, эмоции и внутренние «зацикленности».
Понять этот принцип — значит увидеть, почему мы привязываемся, почему повторяем одни и те же сценарии и почему так сложно выйти из привычных реакций.
И это знание — только первый шаг.
Самое главное происходит, когда вы начинаете наблюдать этот механизм в себе через глубокую практику осознанности.
На випассане человек впервые видит, как работает его ум:
где рождаются эмоции, как запускаются желания, откуда появляется напряжение и что именно удерживает его в цикле.
Это понимание даёт мощный инструмент — способность управлять своим состоянием, а не быть его заложником.
Если вы хотите выйти из автоматических реакций и научиться по-настоящему видеть свой ум,
приезжайте на мой ретрит в молчании в Сочи 14–18 января.
Переходите 👉 https://rutube.ru/channel/72192526/ и бронируйте участие.
Предприниматели умеют зарабатывать, но не умеют отдыхать умом.
Николай пришёл ко мне на ретрит с тем, что знакомо многим: бизнес есть, движение есть, деньги есть…
а внутри — постоянное напряжение.
Как радио, которое никогда не выключается.
И то, что с ним произошло после практики тишины, он описал одной фразой:
«Игорь, это отдых, который ни с какими Мальдивами не сравнится».
Когда ум замедляется правильно — появляется то, чего так не хватает в деловой жизни:
многовариантность, ясность, внутреннее пространство для выбора.
Это меняет мышление и подход к бизнесу на другом уровне.
Если хочешь, как Николай, ощутить настоящий отдых ума, которого не дают никакие отпуска —
Приезжай на мой авторский короткий ретрит в молчании в Сочи с 14-18 января.
Переходи, чтобы узнать подробности и забронировать участие 👇
https://anufrievigor.ru/vipassana#menuopen
Урок 5-7
Ретрит — это редкая возможность выйти из суеты и наконец увидеть себя без шума и спешки.
Когда внешняя активность отключается, внутренние процессы становятся яснее:
что действительно важно, куда вы движетесь и почему вам так давно не хватало опоры внутри.
Тишина создаёт пространство, в котором исчезает привычный хаос ума.
И в этом пространстве появляется то, что сложно найти в обычной жизни — ясность, внутренний ориентир и ощущение глубокой честности с собой.
Отсюда рождаются новые решения, спокойствие и та эффективность, которая идёт не из напряжения, а из устойчивости.
Ретриты дают это состояние многим людям — и каждый раз это становится точкой перезагрузки.
Хочешь сделать первый шаг к спокойствию и ясности — подпишись и забери мою авторскую медитацию в шапке профиля.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Ты можешь работать сколько угодно,
но если твоя голова не умеет останавливаться —
ты всё равно придёшь к выгоранию.
Это не слабость.
Это перегруз.
Я помогаю выключать этот перегруз.
500+ человек прошли.
Все — с одним эффектом: тишина → ясность → скорость решений.
👇 Хочешь попробовать? Смотри профиль @dr_anufrievigor
Многие думают, что медитация — это «успокоить голову». Но правда в том, что голова не успокаивается по команде. Ты садишься, закрываешь глаза… а внутри всё ещё шумит.
И это нормально. Так работает ум.
Но настоящая практика начинается не тогда, когда исчезают мысли, а когда ты впервые замечаешь, как они появляются… и проходишь мимо.
Вот это уже медитация. И тогда появляется та самая тишина, которую невозможно описать словами — её можно только прожить.
Хочешь попробовать это на себе — подпишись и забери мою авторскую медитацию в шапке профиля.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Переживали кризис среднего возраста?
Тот момент, когда привычная жизнь начинает трещать по швам:
меняются ценности, хочется другого окружения, другой деятельности, другие смыслы.
Иногда это выглядит как полный треш — но на самом деле это признак роста.
Когда внутри всё перестраивается, важно иметь инструмент, который удерживает от эмоциональных провалов и помогает пройти этот этап осознанно.
Не закрываться, не ломаться, не теряться, а понимать, что происходит с вами внутри.
Самый экологичный способ пройти такие периоды — это медитация осознанности.
Она даёт способность управлять умом, снижать тревогу и стресс, проживать сложные состояния без разрушения и находить новые опоры внутри.
Хочешь освоить этот инструмент — переходи на канал 👇
https://rutube.ru/channel/72192526/
Тревога не предупреждает.
Она приходит внезапно — сжимает грудь, ускоряет дыхание, лишает почвы под ногами.
Но мало кто знает: к этим состояниям можно быть *готовым*.
Их можно не бояться.
Ими можно управлять.
Когда у тебя есть правильный инструмент, даже паническая атака перестаёт быть катастрофой — она становится процессом, с которым ты умеешь взаимодействовать.
Я помогаю людям возвращать контроль над своим состоянием через практики осознанности.
И самый быстрый путь — трёхдневный ретрит, который даёт то, что не дают лекарства и советы из интернета:
глубокий баланс, внутренний покой и ясность.
Ты уйдёшь с навыком, который будет работать каждый день, в любой ситуации.
Хочешь обрести этот инструмент?
Переходи на канал — там вся информация.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Хочешь честно?
Твои результаты зависят от состояния твоей головы.
Если там шум — решения медленные, эмоции острые.
Если там тишина — ты действуешь намного сильнее.
Моя 3-дневная Випассана — про это.
Без эзотерики.
Только работа с умом.
👇 Подробности в профиле.
https://rutube.ru/channel/72192526/
Хочешь научиться правильно медитировать и освоить научно-обоснованную пратику осознанности, приезжай на ретрит в Сочи 3-7 декабря, группа камерная, осталось 4 места.
Переходи 👇
https://anufrievigor.ru/vipassana
Мы редко говорим об этом прямо:
больше всего выматывают не задачи — а внутренняя тревога.
Когда мозг шумит — ты теряешь энергию, фокус и скорость.
Когда тишина — всё становится проще.
Я создал методику, которая возвращает эту тишину.
Коротко. Чётко. Рабоче.
👇 Забери бесплатную медитацию для спокойной головы в шапке профиля https://rutube.ru/channel/72192526/
Что, если всё это время ты искал счастье не там?
Мы привыкли гоняться за успехом, статусом, деньгами — и всё равно внутри пусто.
Парадокс в том, что *истинное счастье не приходит извне*. Оно рождается в уме — когда там тихо, ясно и спокойно.
Но как прийти к этому состоянию?
Как выключить внутренний шум, который не даёт жить в моменте?
Как почувствовать тот самый глубокий, устойчивый покой, который не зависит ни от обстоятельств, ни от людей?
Счастье — это навык.
Его можно развить.
Его можно вернуть.
Ему можно научиться.
Я показываю людям путь к умиротворённому, ясному уму — без тревоги, суеты и хаоса.
Хочешь так же?
Подпишись — научу тебя медитировать правильно.
https://rutube.ru/channel/72192526/
ВИПАССАНА для предпринимателей
3-7 декабря, Сочи
авторский ретрит в молчании доктора наук Игоря Ануфриева
Как вы, ещё держитесь в этом ритме?
Когда бизнесы закрываются, прибыль снижается, расходы и налоги растут, а вы живете на пределе, в постоянной тревоге и стрессе.
В таком состоянии новую стратегию не построить. Если хотите выйти из операционки, восстановить энергию и вернуть ясность — нужно не ускоряться, а перезагрузиться.
С 3 по 7 декабря в Сочи доктор Игорь Ануфриев проводит предпринимательский ретрит в молчании на основе випассаны и научной методологии.
Три дня тишины, полное восстановление, трезвый взгляд на цифры, задачи и то, куда ты реально хочешь двигаться дальше.
Это не отдых. Это — настройка твоей «операционной системы».
Заверши год правильно - перезагрузи голову и отдохни от проблем, чтобы с ясным умом, новыми силами и свежими идеями стартануть в 2026🧠🙌🏻
2 свободных места.
Если чувствуешь отклик — присоединяйся.
👇👇👇
https://anufrievigor.ru/vipassana
Мы редко говорим об этом прямо:
больше всего выматывают не задачи — а внутренняя тревога.
Когда мозг шумит — ты теряешь энергию, фокус и скорость.
Когда тишина — всё становится проще.
Я создал методику, которая возвращает эту тишину.
Коротко. Чётко. Рабоче.
Хочешь понять и услышать себя, свои истинные цели и потребности, навести ясность — приезжай на мой авторский короткий ретрит в молчании в Сочи.
Переходи 👇
https://anufrievigor.ru/vipassana, чтобы узнать подробности и забронировать участие