1. Я сидела за ПК сутками и замечала, как тело будто слабеет. Я честно пробовала бег на спортивной площадке - мотивации хватало на неделю после старта. Сложные комплексы как у Синди практиковала по молодости постоянно. Но после перерыва в занятиях тело сопротивляется.
2. Однажды ютубчик подкинул видео, на нём женщина лет 35 на вид, говорит: "Мне 60 и я занимаюсь ТайЧи". И такая вся энергичная, подтянутая. Блин, я тоже так хочу. Стала искать комплексы ТайЧи.
3. Когда я увидела эти упражнения, не поверила что они помогают такую форму держать: простые, плавные движения, без напряга (на первый взгляд). Я подумала: это мне подходит. Пробую!
4. Одна женщина на уличной площадке рассказала, что тоже «утонула» в ПК и ей помогли именно плавные движения, которые будто склеивают тело заново. Она сказала: "Ты не обязана прыгать, чтобы проснуться". Тело пугают не нагрузки, а ощущение, будто его дергают. В ТайЧи нет этого рывка — есть постепенное возвращение силы тела.
5. Тренер ТайЧи объяснил: Слабость приходит не от того, что ты мало двигаешься, а от того, что движения потеряли намерение. ТайЧи заставляет тело выстраивать каждую линию, а не просто перемещаться. Эти ощущения точности дают энергию быстрее, чем любой кофе.
А ты замечаешь, что тело иногда «выключается» просто от того, что ты слишком долго сидишь и не даёшь ему осмысленного движения?
Напиши в комментариях слово «ТайЧи», и я отправлю ссылку на свой частный тг, где выкладываю записи упражнений этого комплекса, по которым занимаюсь 20 минут в день.
юлру.рф
23:47. Закрываю ноутбук. В квартире кромешная тишина, только гудит системный блок. Иду на кухню и понимаю, что забыла поужинать. Стою у открытого холодильника, смотрю на светящуюся лампочку, и в голове прокручиваю список того, что сделала за день: 1 лендинг, 3 правки в дизайне, десятки переписок.
КОГДА-ТО Я КУПИЛАСЬ НА ИСТОРИЮ ПРО ФРИЛАНС.
Обещали свободный график, выбор проектов. В реальности график «всегда», оплат за проекты ровно чтобы покрыть житие-бытие. Вкладываю все силы, а мой доход никуда не движется.
Я годами думала, что проблема во мне. Что надо бежать быстрее, брать больше заказов, лучше справляться с выгоранием.
Я НЕ ПОНИМАЛА — ЭТО Я ТУПАЯ ИЛИ МЕНЯ РАЗВЕЛИ?
Все вокруг кричат: "Фриланс — это свобода!" А я чувствовала себя белкой в колесе, только вместо орехов — дедлайны.
МОЙ ИНСАЙТ БЫЛ ПРОСТЫМ:
Я могу быть самым быстрым зайцем, но если я участвую в забеге, то никогда не обгоню гепарда. Нужно не бежать быстрее, а сесть в машину. Я не хочу в 50 лет всё так же сидеть и ждать одобрения макетов.
И теперь моя задача — не бежать быстрее, а наконец-то построить свой актив.
Мой идеальный клиент — не тот, кто платит за проект.
Мой идеальный клиент — тот, кто покупает мой цифровой продукт в 3 часа ночи. Пока я сплю.
Я ТОЛЬКО В НАЧАЛЕ ЭТОГО ПУТИ.
Проектирую свои первые цифровые продукты. Учусь строить систему, которая будет работать без моего постоянного участия.
Если ты тоже устал от этой гонки, готов не просто жаловаться на фриланс, а взять все свои навыки и упаковать их в цифровые продукты, то подписывайся на этот канал. Я покажу весь процесс создания цифрового актива с помощью нейросетей.
юлру.рф
В 2026 алгоритму всё равно, насколько вы красиво говорите. Он сравнивает ваш ролик с ИИ‑видео и решает за долю секунды, давать ли вам шанс. Люди листают дальше - за первые 2 сек не прозвучало, ради чего стоит смотреть. Алгоритм видит: реакции нет, и перестаёт показывать такие видео.
ТРИ ФОРМАТА, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ УПАЛИ ОХВАТЫ.
1) статичная говорящая голова без визуального гвоздя в кадре. Такой ролик проигрывает ИИ‑контенту с первой секунды.
2) очевидные советы уровня «вставайте в 5 утра, читайте книги, будьте продуктивными». Зритель слышал это сотни раз и ждёт конкретики: схему, цифры.
3) без интриги, когда вы долго объясняете контекст и только на 25-й сек переходите к сути. Такое видео не доживает до середины: палец зрителя быстрее, чем ваш подвод.
ЧТО ВМЕСТО ЭТОГО ЗАХОДИТ В АЛГОРИТМЫ. Сейчас выигрывают форматы, где уже в первой фразе зритель слышит свою боль или увидит риск что‑то потерять. Конкретные решения: короткие схемы, сравнения «было/стало», мини‑кейсы вместо абстрактной мотивации.
Алгоритмы дольше держат в ленте ролики, в которых есть чёткий триггер в начале и понятный, осязаемый результат в конце. Аудитория лучше реагирует на честный, прямой разговор без воды, где вы не «нравитесь», а помогаете — и за это получаете охваты.
До ноября 2025 года я не снимала видео: было страшно и я не успевала за трендами. Но сейчас я нашла технологию создания роликов без постоянных съемок и монтажа, без работы на износ и без необходимости постоянно сидеть в соцсетях.
Я начала применять эту технологию, чтобы в 2026 году влиться в тренд, потому что медийность — это главный навык, который приносит деньги. Люди покупают не у тех, кто много «знает», а у тех, кого много видно.
юлру.рф
Ты называешь это свободой: просыпаешься без будильника, хватаешь телефон, листаешь ленту. По пути что‑то перехватываешь, планы постоянно двигаешь, потому что всплывают срочные мелочи. Вечером падаешь на диван, заедаешь усталость сладким и сериалами и говоришь себе: “Завтра точно всё организую по‑другому”.
▫️Снаружи это выглядит как жизнь без жёстких рамок, но внутри ты всё время тушишь пожары: сообщения, просьбы, чужие срочные задачи, внезапные “надо срочно”. В голове — шум из мелких дел, тысяча открытых “вкладок”, постоянное чувство вины за бардак. Ты называешь это дисциплиной — “я же целый день занята” — но по факту каждый день снова выбираешь хаос.
▫️В какой‑то момент ты останавливаешься и честно признаёшь: так дальше не работает. Ты просто живёшь на автопилоте. И тогда ты решаешь ввести минимальный порядок: встаёшь в одно и то же время, сначала — вода, короткая зарядка, потом 30 минут только на одно важное дело без телефона. Ты прописываешь 3 ключевых задачи на день, заранее решаешь, когда заходишь в соцсети, чтобы не нырять туда каждый раз, когда мозг устал.
▫️Постепенно мелочи становятся системой: утренний ритуал повторяется, список дел лежит на видном месте, решения “что сейчас делать” ты принимаешь не сто раз в день, а один раз утром. Мозг перестаёт тратить энергию на хаос, и вдруг у тебя появляется свободное пространство — и по времени, и внутри головы. В это освободившееся место начинают приходить идеи: новый проект, смелое решение, желание попробовать то, на что раньше “не было ресурса”.
▫️И ты замечаешь: чем больше дисциплины в малом — сон, план, базовые привычки, — тем свободнее становишься в большом. У тебя появляется свобода выбирать, с кем работать, как проводить свои вечера, а не просто затыкать дыры и разбирать завалы. Оказывается, дисциплина не вырывает у тебя свободу, а тихо строит её фундамент — на котором наконец‑то есть место для творчества, новых идей и смелых шагов.
юлру.рф
«не почувствовал магию». Магия была не в велосипеде, а в навыке езды.
1. Главная проблема не в деньгах, а в «синдроме начинающего». Мозг новичка не видит разницы между рамами, потому что не понимает системы. Он платит за статус, а не за функционал.
2. Инженер показал графики: разница между 50к и 200к — это +80% к комфорту и скорости. Но между 200к и 500к — всего +5%, которые заметят только гонщики. «Люди платят за эти 5% как за прорыв, хотя на самом деле покупают костыль для самооценки».
3. Самое опасное — это «инвестиция в хобби». Новички верят, что дорогая покупка мотивирует. Но статистика показывает: 70% дорогих велосипедов годами пылятся на балконах. «Они платят за будущую версию себя, которая никогда не придет».
4. Правило инженера: «Сначала стань гонщиком, потом покупай гоночный велосипед». Он видел, как дворовые ребята на «Уралах» обгоняли офисных менеджеров на карбоне. «Разница не в велосипеде, а в часах тренировок. Но людям проще купить железа, чем вырастить навык».
5. Его главный вывод: «Дорогой велосипед не делает тебя велосипедистом».
Эта история про любые сложные системы, где новички платят за "костыли" вместо развития навыков.
Я прошла тот же путь: создавала сайты, монтировала видео, покупала дорогие шаблоны, плагины, искала "идеальный" софт для дизайна.
Пока не поняла: я покупаю "карбоновые рамы" цифрового мира. Настоящая разница — не в инструментах, а в системе, которая превращает их в актив.
Сейчас я создаю такие системы с помощью нейросетей — они стали тем "велосипедом за 50к", который работает как за 500к.
@juliarunz
1. SMM: Зависимость от алгоритмов, нет реального актива. Вы думаете, что строите личный бренд, на самом деле — вы заложник алгоритмов. Каждый новый пост - это попытка угнаться за трендом. Вы не создаете актив, вы кормите чужую платформу своим временем. Выход: строительство комьюнити в TГ-каналах, приватных чатах.
2. Маркетплейсы: Низкая маржинальность, зависимость от платформы. Вы не предприниматель, а винтик в системе, где правила меняются без предупреждения, акции и штрафы съедают всю прибыль. Это не бизнес, это рулетка, в выигрыше остается владелец рулетки. Решение: развитие прямых продаж через собственный сайт и лендинги.
3. Веб-дизайн/фриланс: Ценовое давление, конкуренция, выгорание, работа на износ без будущего. Бегать за клиентами, торговаться, делать правки без конца за копейки. Конкурировать с 15-летними на биржах. Ваш навык обесценивается на глазах. Вы меняете свои часы на деньги, пока не упретесь в потолок. Решение: создание и продажа собственных UI-китов и цифровых активов.
4. Блогинг, наставничество: шум в котором вас не слышно.
Рынок перенасыщен. Ушло преимущество первого человека, который мог прийти и легко собрать аудиторию. Вы будете 1001-м блогером, который говорит то же самое. Выход: фокус на глубокой теме, экспертный канал в вашей нише.
5. Коучинг: Отсутствие измеримых результатов, размытость.
Люди устали от абстрактных советов. Они хотят конкретных инструментов, измеримых результатов. Рынок требует экспертизы в узкой области, а не общих фраз о мотивации и саморазвитии. Решение: узкий консалтинг с пошаговыми методиками и измеримыми KPI.
Я сама прошла через это: создавала сайты, монтировала видео, брала заказы на дизайн. Я меняла свое время на деньги, но НЕ СОЗДАВАЛА НИЧЕГО, что работало бы на меня.
Сейчас я использую совершенно другой подход: создаю цифровые продукты с помощью нейросетей. Без гонки за клиентами. Это та самая ниша, где еще нет толпы, где можно построить систему, которая приносит доход, пока вы спите.
@juliarunz
юлру.рф
Сегодня нейросети могут создавать картины, которые выставляются в галереях, и генерировать тексты, которые становятся бестселлерами.
Раньше я создавала сайты и дизайны на заказ, пока не поняла, что каждый проект — это снова "начало с чистого листа". Теперь я создаю цифровые продукты, которые работают на меня 24/7.
Сейчас КАЖДЫЙ МОЖЕТ создать цифровой актив.
Я собираю работающие методики и делюсь ими в своем ТГ канале. Подпишись, если хочешь быть среди тех, кто освоит этот навык.
https://t.me/+I5tLuIBn02llNjEy
Новый год — запах хвои и лесные прогулки… Классика по-русски: "Срублю свою ёлку — и сэкономлю на празднике." Только вот цена за такую экономию в 2025 — "вас приятно удивит".
Ты просто решил вырубить обычную ёлку в ближайшем лесу, чтобы порадовать детей, — а по статье 8.28 КоАП РФ это уже административное правонарушение.
Самостоятельная вырубка ёлки, даже без техники, обойдётся в штраф от 3 до 4 тысяч рублей. Если взял с собой бензопилу — уже до 5 тысяч.
А если лесу нанесён серьёзный вред — штраф возрастёт в десятки и сотни раз. Нарубил несколько ёлок или устроил выезд всей компанией? Реально попасть под уголовные дела и огромные суммы — до трёх миллионов. Это может превратить семейную традицию в головную боль на годы вперёд.
Сейчас каждую вырубку легко отследить: камеры, спутники, рейды. Наказание становится не теоретическим — а абсолютно реальным.
Что делать, чтобы Новый год не превратился в квест? Современные технологии сделали эко-ёлки неотличимыми от настоящих — те же иголки, тот же запах хвои (есть модели с ароматизацией), та же пушистость.
Достал из коробки — и новогоднее настроение готово. Современные ели складываются за 3 минуты и не теряют вид годами.
А главное — ваша совесть чиста: ни одно живое дерево не пострадало ради вашего праздника.
Перестаньте верить хайпу от людей без юридического образования. Тот самый "закон о входе в интернет по паспорту" — на самом деле просто правки к закону 2020 года. Никто не будет проверять ваш паспорт при каждом клике. Это как пугать апокалипсисом из-за того, что в правилах дорожного движения добавили новый знак.
Суть изменений проста: Роскомнадзор получает право переводить Рунет в "ручной режим" только в ДВУХ случаях — при кибератаках из-за рубежа или серьезных технических сбоях. В обычное время интернет работает как обычно. Эксперт по безопасности Алексей Лукацкий подтверждает: "РКН и раньше мог блокировать ресурсы, новые правила — лишь формальность".
Самое важное: при отключении от мирового интернета перестанут работать именно зарубежные сервисы — вся экосистема Google, недоступные мессенджеры. Российские сайты и соцсети продолжат работу. Это как закрыть выезд за границу при урагане — не значит, что запретили выходить из дома.
Почему этот фейк так популярен? Потому что юридические блогеры объясняют законы так сложно, что обычный человек чувствует себя "умственно отсталым". На самом деле закон говорит о технической безопасности, а не о тотальном контроле. Не дайте запугать себя тем, кто сам не разобрался в теме.
Когда задаешь вопрос нейросети, а в ответ получаешь что-то слащавое, общее и пушистое... Типа вы такой молодец, что спросили, вот вам 10 пунктов, но сути нет.
Это "дружелюбный" режим по умолчанию, когда в ответ — поток комплиментов и вода.
Интуитивно я дописала в конец промта одну фразу: «Постарайся быть объективным». Ответ изменился кардинально.
Исчезли вступления вроде «Это блестящий вопрос!». Пропали расплывчатые формулировки. Вместо них появилась четкая структура, аргументы «за» и «против», конкретные цифры и практические шаги.
Я получила не одобряющего кивателя, а строгого и компетентного коллегу.
Теперь я использую эту фразу и десяток других, чтобы выжимать из ИИ максимум пользы для своих проектов: для сайтов, постов и сценариев видео. Это экономит часы работы.
@juliarunz